Фитнес дома: что нужно знать и купить

06 Сентября 2016 5

Даже небольшие, но регулярные тренировки в домашних условиях способны улучшить здоровье и настроение. Начинать можно с небольших нагрузок и постепенно наращивать. Домашние тренировки помогут избавиться от лишнего веса, но здесь нужна воля.

Что важно знать?

Физические нагрузки позволят справиться с дискомфортом в области позвоночника и шеи, улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы, повысить выносливость. Занятия спортом, пусть даже и домашним, — это шанс продлить молодость.

Стоит помнить, что набор физических упражнений зависит от поставленных целей. Самый распространенный мотив — желание похудеть. Однако гиподинамия современной городской жизни становится причиной различных заболевании, связанных, в том числе, с работой мышц и суставов. Проще говоря, если двигаться мало, то рано или поздно что-то непременно начнет болеть. Отличная профилактика мышечной и суставной боли может — обычная лечебная физкультура, которая практически не имеет противопоказаний.

Что купить?

На первом этапе понадобятся удобная спортивная форма и коврик для разминки. Этого достаточно, чтобы понять, достаточно ли у вас силы воли для домашних занятий. Когда тренировки стали регулярными и хочется двигаться дальше, можно приобрести гантели, эспандеры и утяжелители. Они значительно увеличат эффективность тренировок.

Если свободного места достаточно, то к списку спортивных аксессуаров можно добавить обруч и фитболл. Для более профессионального уровня можно купить эллиптический тренажер. Занятия на таком тренажере отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы и позволяют задействовать множество групп мышц. Эллиптический тренажер делает тарировку более эффективной, а значит, добиться поставленных целей можно быстрее. В пользу такого тренажера говорит и его безопасность для суставов и позвоночника.

Что делать?

Домашние упражнения должны быть безопасны. Если это занятия на тренажере, то они минимально травматичны. Для самостоятельных тренировок дома подойдут отжимания, неглубокие приседания, наклоны, махи ногами, подъемы таза и верхней части туловища в положении лежа и пр. Даже простые упражнения требуют соблюдения определенных техник, поэтому стоит посетить специализированные сайты, где рекомендации дают профессионалы, или посмотреть видеоуроки.

И еще…

Заниматься фитнесом дома очень непросто. Для многих регулярные домашние тренировки настоящий подвиг. Причины отложить тренировку будут появляться с завидной регулярностью. Стоит заручиться поддержкой близких людей, которые смогут подбодрить в нужный момент или просто взять на себя часть домашних дел, освободив время для занятий.

Загрузка...
Загрузка...

ФК «Челси» досрочно стал чемпионом Англии

Итог Чемпионата Англии определил единственный гол Миши Батшуайи

«Шахтер» досрочно стал чемпионом Украины

Донецкие футболисты завоевали юбилейное «золото» в Чемпионате Украины

Кличко проиграл бой за титул суперчемпиона

В 11-м раунде судья досрочно прервал поединок Владимира Кличко и Энтони Джошуа

В Черкассах объединили все виды боевых искусств

На чемпионат съехались 323 участника из 42 команд 14 областей Украины

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка