Фитнес дома: что нужно знать и купить

06 Сентября 2016 5

Даже небольшие, но регулярные тренировки в домашних условиях способны улучшить здоровье и настроение. Начинать можно с небольших нагрузок и постепенно наращивать. Домашние тренировки помогут избавиться от лишнего веса, но здесь нужна воля.

Что важно знать?

Физические нагрузки позволят справиться с дискомфортом в области позвоночника и шеи, улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы, повысить выносливость. Занятия спортом, пусть даже и домашним, — это шанс продлить молодость.

Стоит помнить, что набор физических упражнений зависит от поставленных целей. Самый распространенный мотив — желание похудеть. Однако гиподинамия современной городской жизни становится причиной различных заболевании, связанных, в том числе, с работой мышц и суставов. Проще говоря, если двигаться мало, то рано или поздно что-то непременно начнет болеть. Отличная профилактика мышечной и суставной боли может — обычная лечебная физкультура, которая практически не имеет противопоказаний.

Что купить?

На первом этапе понадобятся удобная спортивная форма и коврик для разминки. Этого достаточно, чтобы понять, достаточно ли у вас силы воли для домашних занятий. Когда тренировки стали регулярными и хочется двигаться дальше, можно приобрести гантели, эспандеры и утяжелители. Они значительно увеличат эффективность тренировок.

Если свободного места достаточно, то к списку спортивных аксессуаров можно добавить обруч и фитболл. Для более профессионального уровня можно купить эллиптический тренажер. Занятия на таком тренажере отлично тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы и позволяют задействовать множество групп мышц. Эллиптический тренажер делает тарировку более эффективной, а значит, добиться поставленных целей можно быстрее. В пользу такого тренажера говорит и его безопасность для суставов и позвоночника.

Что делать?

Домашние упражнения должны быть безопасны. Если это занятия на тренажере, то они минимально травматичны. Для самостоятельных тренировок дома подойдут отжимания, неглубокие приседания, наклоны, махи ногами, подъемы таза и верхней части туловища в положении лежа и пр. Даже простые упражнения требуют соблюдения определенных техник, поэтому стоит посетить специализированные сайты, где рекомендации дают профессионалы, или посмотреть видеоуроки.

И еще…

Заниматься фитнесом дома очень непросто. Для многих регулярные домашние тренировки настоящий подвиг. Причины отложить тренировку будут появляться с завидной регулярностью. Стоит заручиться поддержкой близких людей, которые смогут подбодрить в нужный момент или просто взять на себя часть домашних дел, освободив время для занятий.

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка