Благотворные лучи

№13v(741) 10 — 16 апреля 2015 г. 08 Апреля 2015 0

В Киеве самые красивые девушкиИсследователи Северо-Западного университета (США) уверяют — пребывание ранним утром под лучами солнца снижает индекс массы тела. При этом благотворное влияние утреннего солнца на вес человека не зависит от количества поглощаемых им калорий.

На первый взгляд такой вывод может показаться нелепым, но он подкреплен научными доказательствами. Дело в том, что суточные ритмы играют важную роль в процессах обмена веществ в организме человека, а солнечный свет действительно стимулирует выработку гормонов, регулирующих аппетит.

Во время исследования 54 добровольца носили наручные датчики, измерявшие полученное ими количество света (длительность и интенсивность), а также время сна. Волонтеры старательно вели дневники ежедневной физической активности и количества пищи, съеденной за семь дней.

Анализ собранных данных убедительно продемонстрировал: на индекс массы тела влияет чистое время нахождения под лучами солнца и интенсивность освещения. Так, наиболее благотворным оказалось освещение яркостью 500 люкс в ранний утренний период.

В принципе, полезным оказалось пребывание на улице под солнечными лучами в период с 8.00 до 12.00, но с учетом всех поправок на возраст, пол, количество сна и время года наибольшую пользу получали те, кто покидал жилье раньше.

Ученые полагают, что ранние солнечные лучи богаты волнами синего диапазона светового спектра, оказывающими наибольшее влияние на стабилизацию суточного цикла человека. Но пока это лишь гипотеза, не подкрепленная научными выкладками.

А пока мы можем пользоваться практическими советами ученых. По сути дела, освещение на уровне 500 люкс есть в каждом офисе. А при выходе на улицу в яркий солнечный день вы получите не менее 10 000 люкс. Даже туманное утро подарит нам минимум 1000 люкс солнечного света. Как бы то ни было, эксперты сходятся во мнении о том, что «свет — мощный биологический стимулятор — при условии правильного выбора времени, интенсивности и длительности — и природный инструмент борьбы с лишним весом в современных условиях».

© 2014 Los Angeles Times/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Голосовые помощники слушают вас, всегда!

Искусственный интеллект распознает речь, как человек

Глисты и звезды

Семь самых интересных мероприятий киевских Дней науки

Apple запускает iPhone 8?

Apple намерена в 2017 году выбросить на рынок три новые модели «восьмерки» — в...

IBM SolutionsConnect 2016

Джошуа Карра, ведущий разработчик IBM IBM, Gaming IoT: WorldWide Cloud, показал, как при помощи...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка