6 способов изменить рабочий день к лучшему

№13v(741) 10 — 16 апреля 2015 г. 08 Апреля 2015 0

Все угрозы и опасности для здоровья, подстерегающие нас на работе, детально и популярно описаны: это стресс, постоянное сидение на одном месте, а также регулярные набеги в офисную столовую. Все это способно не только снизить производительность труда, но и сократить срок жизни.

Тем не менее авторы ряда исследований уверяют: есть действенные способы обрести удовлетворение и сохранить здоровье на рабочем месте пишет www.prevention.com.

Найдите время для йоги. Не переживайте — вставать не придется: 15 минут занятий йогой прямо на стуле творят чудеса, уверяют автор работы, опубликованной журналом Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Участники проекта выполняли несколько поз из йоги — наклоны вперед, назад и в стороны — задерживаясь в каждой на

6 полных вдохов-выдохов. Оказалась, что простейшая разминка эффективно снимает стресс и понижает кровяное давление.

Отдавайте предпочтение здоровому перекусу. Как трудно проигнорировать призывные ароматы столовой, но в следующий раз, когда вам захочется перекусить вредными пирожками, вспомните о выводах исследования, напечатанных в журнале Population Health Management. Потребление нездоровой пищи снижает производительность труда на 66%!

Побольше зелени. Послеобеденный упадок сил можно устранить с помощью растений. Так, техасские ученые доказали — наличие в офисе живых растений в горшках, а также цветов в вазах позволяет работникам генерировать куда более креативные идеи, чем в кабинетах, где растительности нет.

Короткая дрема. Исследователи Северо-Западного университета пришли к выводу — короткий сон после урока или изучения чего-то нового помогает лучше воспринимать и перерабатывать полученную информацию. А специалисты Клинического центра аномалий сна при Университете Джона Хопкинса говорят, что короткая дрема обеспечивает прилив бодрости на несколько часов, повышая степень концентрации, точности и производительности труда.

Смените настольную лампу. Несмотря на то что компактные люминесцентные лампы действительно менее вредны для экологии, сотрудники Университета штата Нью-Йорк утверждают, что постоянное пребывание под таким освещением может повышать вероятность развития рака кожи. Оказывается, лампы ККЛ излучают значительный объем ультрафиолетовых лучей спектра

А и С, воздействующий на кожу примерно так, как нахождение под палящими лучами солнца. Что делать? Замените тканевый абажур на стеклянный аналог — стекло воспрепятствует свободному распространению ультрафиолета. Кроме того, держите лампу подальше — например, на расстоянии вытянутой руки.

Ограничьте время пребывания в кресле. Постоянное сидение отнимает годы активной жизни, повышая вероятность развития целого ряда заболеваний, например онкологии и диабета второго типа. Приобретите стол для работы стоя. В интернете полно инструкций о том, как изготовить его своими руками.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка