6 способов изменить рабочий день к лучшему

№13v(741) 10 — 16 апреля 2015 г. 08 Апреля 2015 0

Все угрозы и опасности для здоровья, подстерегающие нас на работе, детально и популярно описаны: это стресс, постоянное сидение на одном месте, а также регулярные набеги в офисную столовую. Все это способно не только снизить производительность труда, но и сократить срок жизни.

Тем не менее авторы ряда исследований уверяют: есть действенные способы обрести удовлетворение и сохранить здоровье на рабочем месте пишет www.prevention.com.

Найдите время для йоги. Не переживайте — вставать не придется: 15 минут занятий йогой прямо на стуле творят чудеса, уверяют автор работы, опубликованной журналом Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Участники проекта выполняли несколько поз из йоги — наклоны вперед, назад и в стороны — задерживаясь в каждой на

6 полных вдохов-выдохов. Оказалась, что простейшая разминка эффективно снимает стресс и понижает кровяное давление.

Отдавайте предпочтение здоровому перекусу. Как трудно проигнорировать призывные ароматы столовой, но в следующий раз, когда вам захочется перекусить вредными пирожками, вспомните о выводах исследования, напечатанных в журнале Population Health Management. Потребление нездоровой пищи снижает производительность труда на 66%!

Побольше зелени. Послеобеденный упадок сил можно устранить с помощью растений. Так, техасские ученые доказали — наличие в офисе живых растений в горшках, а также цветов в вазах позволяет работникам генерировать куда более креативные идеи, чем в кабинетах, где растительности нет.

Короткая дрема. Исследователи Северо-Западного университета пришли к выводу — короткий сон после урока или изучения чего-то нового помогает лучше воспринимать и перерабатывать полученную информацию. А специалисты Клинического центра аномалий сна при Университете Джона Хопкинса говорят, что короткая дрема обеспечивает прилив бодрости на несколько часов, повышая степень концентрации, точности и производительности труда.

Смените настольную лампу. Несмотря на то что компактные люминесцентные лампы действительно менее вредны для экологии, сотрудники Университета штата Нью-Йорк утверждают, что постоянное пребывание под таким освещением может повышать вероятность развития рака кожи. Оказывается, лампы ККЛ излучают значительный объем ультрафиолетовых лучей спектра

А и С, воздействующий на кожу примерно так, как нахождение под палящими лучами солнца. Что делать? Замените тканевый абажур на стеклянный аналог — стекло воспрепятствует свободному распространению ультрафиолета. Кроме того, держите лампу подальше — например, на расстоянии вытянутой руки.

Ограничьте время пребывания в кресле. Постоянное сидение отнимает годы активной жизни, повышая вероятность развития целого ряда заболеваний, например онкологии и диабета второго типа. Приобретите стол для работы стоя. В интернете полно инструкций о том, как изготовить его своими руками.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Последние короли рвутся из золотых клеток

Король Нидерландов тайно работает пилотом пассажирского самолета, а японская...

Сервисы выдачи загранпаспортов обещают открыть ко...

Госпредприятие «Документ», которое сразу же после вести о безвизовом режиме для...

Топ-менеджеры из Украины как подсобные рабочие в...

В течение последних двух лет, прямо пропорционально ухудшению экономической ситуации...

Почти 40% компаний в Польше планируют брать на работу...

Все больше работников из Восточной Европы требуется на должности, требующие...

Facebook запускает функцию поиска работы

Как только компания разместит вакансию на своей странице, любой ее посетитель сможет...

Загрузка...
Загрузка...

Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Выбирая любую экипировку для тренировок надо уделять внимание функциональности....

Животик после родов: скажем «нет» лишним складкам на...

По прошествии 1-2 месяцев необходимо безотлагательно браться за физические упражнения

Электронная сигарета станет безопасной...

С помощью упомянутых приспособлений человек может значительно упростить себе жизнь и...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка