Дефицит сна провоцирует потребление лишних 385 калорий в сутки

14 Ноября 2016 0

Авторам нового исследования под названием «Влияние недосыпания на энергетический баланс организма», проведенного сотрудниками Королевского колледжа Лондона и опубликованного European Journal of Clinical Nutrition, удалось точно подсчитать, сколько именно лишней еды потребляет человек при дефиците сна.

В ходе экспериментов участники, уделявшие сну менее 5,5 часа в сутки, в среднем потребляли на 385 калорий больше, чем нормально высыпающиеся сверстники.

Хуже всего то, что при истощении, вызванном недосыпанием, человек склонен потреблять не белки, а пищу, богатую жирами. Что такое 385 калорий? К примеру, это порция картофеля фри из McDonalds среднего размера, полтора сандвича с запеченным сыром или почти полтора ломтика пиццы.

Такое количество лишней еды, потребляемое лишь время от времени, особого вреда не принесет. Тем не менее при хроническом дефиците сна избыточные калории суммируются, и недосыпание превращается в опасную для здоровья привычку.

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка