Гриппу не сдадимся

№43–44(750) 27 ноября — 3 декабря 2015 г. 25 Ноября 2015 0

Грядет зима — грядет грипп. Он провоцируется целым рядом различных вирусных штаммов, отличающихся уникальными особенностями. По прогнозу специалистов, в этом году ожидается доминирование штамма H2N2. При этом угроза т. н. свиного гриппа — H1N1 — все еще сохраняет актуальность, но, к счастью, противогриппозные вакцины этого года рассчитаны на профилактику четырех штаммов вируса, в том числе и H1N1.

Помимо уже набивших оскомину (но не потерявших от этого актуальности) советов — держаться подальше от больных людей, помнить о правилах личной гигиены, пить много жидкости и больше отдыхать — существуют и менее очевидные рекомендации, пишет www.mct-international.com.

1. Избегайте шарлатанских снадобий

Ради сохранения собственного здоровья воздержитесь от покупки широко разрекламированных снадобий и «панацей» — якобы отличных альтернатив традиционным антивирусным препаратам. К примеру, гомеопатический препарат оццилококцинум, по словам ученых, совершенно бесполезен при гриппе.

Приобрести его можно буквально на каждом углу, но по сути это измельченные до состояния пюре сердце и печень утки, разбавленное водой в пропорции 10 к 400. Несмотря на то что препарат не навредит человеку, рассчитывать на какую-то пользу от него в лучшем случае наивно.

2. Значение прививки

По словам экспертов, прививка рекомендована всем людям старше 6 месяцев, но особенно важна для тех, кому более 65 и меньше 5 лет, а также для будущих мам и пациентов, страдающих астмой, эмфиземой, хроническими заболеваниями легких.

Эффективность прививки оценить непросто, признают специалисты, но поясняют, что 100% эффективности и не требуется, и советуют нам быть реалистами. В худшем случае прививка сократит длительность течения заболевания или смягчит его симптомы. Как бы то ни было, наличие определенного иммунитета лучше его полного отсутствия.

По статистике противогриппозная прививка снижает вероятность развития болезни на 50—70%. Прививаться никогда не поздно. Так, проходить вакцинацию можно с начала октября и до начала мая. Тем не менее не следует забывать: адекватный уровень защиты от гриппа формируется примерно через две недели после прививки.

3. Выбор в пользу белка

Многие полезные продукты богаты антиоксидантами и ценными питательными веществами, укрепляющими иммунную систему. При этом не стоит забывать и о белках, ведь они служат главным источником питания для иммунной системы человека. Поэтому белков в рационе в период гриппозной угрозы должно быть не менее 12—15%.

4. Отказ от курения

Курение не только негативно сказывается на органах дыхания, но и угнетает иммунную систему. Согласно недавнему исследованию, отказ от этой вредной привычки снижает вероятность инфицирования гриппом. Иными словами, гриппозный период — едва ли не лучшее время для того, чтобы бросить курить.

5. Важность хорошего сна

Результаты свежих исследований говорят о том, что 7—9 часов сна в сутки обеспечивают максимальную эффективность работы иммунной системы, а дефицит сна резко ослабляет ее потенциал.

6. Зарядка и спорт — умеренность во всем

Как известно, физическая активность укрепляет иммунную систему. Тем не менее тут важно не переусердствовать.

Исследователи пришли к выводу, что тренировки с высоким уровнем интенсивности лишь увеличивают риск инфицирования гриппом.

Поэтому не отказывайтесь от физкультуры и спорта, но помните: нагрузки должны быть умеренными. А при появлении симптомов недуга тренировки лучше временно отменить.

© 2015 Greatist.com/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка