Гулять ежедневно — благо

№26(778) 1 — 7 июля 2016 г. 29 Июня 2016 5

О пользе пеших прогулок сказано и написано очень много, но известно нам далеко не все. Например, знаете ли вы, что огромную пользу приносит даже ходьба всего лишь на протяжении нескольких минут? А вот еще несколько фактов. Они помогут вам осознать, какие цели (как минимум) должны перед вами стоять ежедневно.

2 минуты ходьбы в час

Только лишь 120 секунд короткой прогулки — но каждый час — снижает риск преждевременной смерти на 33%, утверждают авторы свежего исследования, опубликованного изданием Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

5 минут ходьбы в час

Всего 300 секунд ходьбы каждый час (естественно, с учетом того, что 8 часов отводится на сон) на протяжении недели обеспечивает сжигание почти 1000 калорий, сообщают исследователи Университета Юты. Ходьбу можно заменить любой другой легкой физической активностью, главное, чтобы общее количество потраченного времени было не менее 80 минут в сутки.

10 минут ходьбы в день

Именно такой объем каждодневной физической активности обеспечивает здоровье кровеносных сосудов. В результате 6-часового сидения за столом (типичное времяпрепровождение в офисе) приток крови к ногам существенно ограничивается. Незавидным результатом может стать заболевание артерий — предвестник инфаркта или инсульта. А всего 10-минутная ежедневная ходьба станет отличным средством профилактики, говорят эксперты.

© 2016 Prevention Magazine/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Корабелы, гулливеры, мушкетеры...

Какие виды спорта в особом почете в городе, стойко ассоциирующемся с кораблестроением?...

Сёстры Музычук – предвестники массовых украинских...

В Сербии закончился клубный чемпионат Европы по шахматам среди женщин, который в...

Wizz Air Kyiv City Marathon 2016 против тех, кто не бегал

Вечно пьяные, презирающие ЗОЖ мажоры, каждый день сбивающие своими Мерседесами...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка