Как избавиться от суеты по утрам

№24(776) 17 — 23 июня 2016 г. 15 Июня 2016 0

Не хотите постоянно вскакивать по утрам с одной и той же мыслью — о неизбежном опоздании? Эти простые советы не только избавят от утренней суеты и спешки, но и сформируют позитивный настрой на весь день.

Готовьтесь с вечера

Перед тем, как лечь спать, займитесь добрыми делами — чем-то радостным, приятным и позитивным.

За 45—60 мин. до отхода ко сну выключите всю развлекательную электронику и мысленно начинайте готовиться к следующему дню: упакуйте сумку, приготовьте себе обед на завтра или приведите в порядок вещи.

Положите халат на видном месте, и ранним утром вам не придется искать его по всей квартире. Не забудьте поставить на тумбочку стакан воды, а у кровати — тапочки. Иными словами, сделайте все возможное, чтобы начать новый день без спешки.

Долой многозадачность

Свежая новость: человек не может справляться с множеством задач одновременно хорошо. Более того, постоянное переключение внимания с одного проекта на другой приводит в состояние ступора гораздо быстрее, чем концентрация на одной работе.

Попробуйте определить, какие именно ваши действия по утрам являются откровенной тратой времени. К примеру, если вы вот уже 5 мин. не можете оторваться от экрана планшета, а потом в спешке чистите зубы и пулей вылетите из дома, вероятно, вам следует полностью отказаться от утреннего общения в соцсетях.

И еще один совет — постарайтесь не проверять почту как минимум на протяжении 15—30 мин. с момента пробуждения. Если вы первым делом лезете в почтовый ящик, вы тотчас загружаете мозг проблемами других людей. Лучше всего драгоценные утренние минуты потратить исключительно на себя.

Новые приоритеты: вода и питание

По утрам мы просыпаемся в обезвоженном состоянии, а потому первым делом следует выпить большой стакан воды, говорят эксперты. Вода — невероятный источник энергии для организма. Она просветляет ум и настраивает тело на продуктивную работу на протяжении дня. Многие исследователи говорят, что даже легкое обезвоживание создает ощущение усталости и подавленности.

И не забудьте основательно позавт-ракать: утренняя трапеза должна изобиловать белком, а вот потребление сахара следует сократить. Такой подход позволит избежать дневного упадка сил и сохранит ощущение сытости до полудня.

Добрые дела с самого утра

Если у вас есть любимое дело или подлинно интересный проект — начинайте день именно с них. Вы проснетесь не только полным энергии, осознавая, что прямо сейчас займетесь увлекательным делом, но и с раннего утра наполните день позитивом.

Можно попробовать и другой метод: начинайте рабочий день с рассылки приятных слов друзьям, сотрудникам и членам семьи — по электронной почте или смс. Психологи называют такие письма «электронными конфетти»: достаточно самых простых посланий, например, «ты отлично проявил себя в этом проекте» или «я всегда помню о тебе».

Выстраивайте план на день

Выделите всего 1—2 мин., чтобы составить план своих намерений на целый день (заниматься этим можно, даже нежась в постели). Этот план может быть как весьма расплывчатым, так и совершенно конкретным — от «демонстрировать окружающим больше благодарности» до «не забыть похвалить начальника на совещании».

Много времени его составление не требует, зато это позволяет начать день с правильной ноты. Лучше всего записывать свои намерения и планы на следующий день еще вечером, перед отходом ко сну, ведь мы гораздо чаще и полнее выполняем именно то, что записано на бумаге, говорят психологи.

© 2016 Greatist.com/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

Опасные обитатели спасительной аптечки

Никто не считал, сколько жизней ежегодно уносят домашние аптечки

Сидячий образ жизни уже не смертный приговор?

Доктор наук Джеймс Ливайн, эксперт чрезвычайно авторитетной и популярной...

Ушные палочки не для ушей

Ватные косметические палочки — единственный чрезвычайно популярный...

Что спасет нас от простуды?

Традиционные рекомендации по профилактике простудных заболеваний и гриппа — мытье...

Загрузка...

Коррекция губ – разновидности и особенности

Такие вмешательства являются безвредными, отличаются минимальной протяженностью...

Реформа здравоохранения: ЧП или война?

«Если хилый — сразу в гроб!» — именно так, если коротко, можно...

«Гормон сна» небезопасен

Одним людям он помогает, другим нет, и определить это можно лишь экспериментальным...

Откуда приходит аутизм?*

Судя по результатам исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета...

Кетогенная диета: плюсы и минусы популярного тренда

Вы уже слышали о тренде, пользующемся огромной популярностью как у профессиональных...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Маркетгид
Загрузка...
Авторские колонки

Блоги

Ошибка