Как избавиться от суеты по утрам

№24(776) 17 — 23 июня 2016 г. 15 Июня 2016 0

Не хотите постоянно вскакивать по утрам с одной и той же мыслью — о неизбежном опоздании? Эти простые советы не только избавят от утренней суеты и спешки, но и сформируют позитивный настрой на весь день.

Готовьтесь с вечера

Перед тем, как лечь спать, займитесь добрыми делами — чем-то радостным, приятным и позитивным.

За 45—60 мин. до отхода ко сну выключите всю развлекательную электронику и мысленно начинайте готовиться к следующему дню: упакуйте сумку, приготовьте себе обед на завтра или приведите в порядок вещи.

Положите халат на видном месте, и ранним утром вам не придется искать его по всей квартире. Не забудьте поставить на тумбочку стакан воды, а у кровати — тапочки. Иными словами, сделайте все возможное, чтобы начать новый день без спешки.

Долой многозадачность

Свежая новость: человек не может справляться с множеством задач одновременно хорошо. Более того, постоянное переключение внимания с одного проекта на другой приводит в состояние ступора гораздо быстрее, чем концентрация на одной работе.

Попробуйте определить, какие именно ваши действия по утрам являются откровенной тратой времени. К примеру, если вы вот уже 5 мин. не можете оторваться от экрана планшета, а потом в спешке чистите зубы и пулей вылетите из дома, вероятно, вам следует полностью отказаться от утреннего общения в соцсетях.

И еще один совет — постарайтесь не проверять почту как минимум на протяжении 15—30 мин. с момента пробуждения. Если вы первым делом лезете в почтовый ящик, вы тотчас загружаете мозг проблемами других людей. Лучше всего драгоценные утренние минуты потратить исключительно на себя.

Новые приоритеты: вода и питание

По утрам мы просыпаемся в обезвоженном состоянии, а потому первым делом следует выпить большой стакан воды, говорят эксперты. Вода — невероятный источник энергии для организма. Она просветляет ум и настраивает тело на продуктивную работу на протяжении дня. Многие исследователи говорят, что даже легкое обезвоживание создает ощущение усталости и подавленности.

И не забудьте основательно позавт-ракать: утренняя трапеза должна изобиловать белком, а вот потребление сахара следует сократить. Такой подход позволит избежать дневного упадка сил и сохранит ощущение сытости до полудня.

Добрые дела с самого утра

Если у вас есть любимое дело или подлинно интересный проект — начинайте день именно с них. Вы проснетесь не только полным энергии, осознавая, что прямо сейчас займетесь увлекательным делом, но и с раннего утра наполните день позитивом.

Можно попробовать и другой метод: начинайте рабочий день с рассылки приятных слов друзьям, сотрудникам и членам семьи — по электронной почте или смс. Психологи называют такие письма «электронными конфетти»: достаточно самых простых посланий, например, «ты отлично проявил себя в этом проекте» или «я всегда помню о тебе».

Выстраивайте план на день

Выделите всего 1—2 мин., чтобы составить план своих намерений на целый день (заниматься этим можно, даже нежась в постели). Этот план может быть как весьма расплывчатым, так и совершенно конкретным — от «демонстрировать окружающим больше благодарности» до «не забыть похвалить начальника на совещании».

Много времени его составление не требует, зато это позволяет начать день с правильной ноты. Лучше всего записывать свои намерения и планы на следующий день еще вечером, перед отходом ко сну, ведь мы гораздо чаще и полнее выполняем именно то, что записано на бумаге, говорят психологи.

© 2016 Greatist.com/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Брак. Интим не предлагать

Секс не является жизненно необходимым, зато он дает желание жить и помогает познать...

Мужчинам рекомендован яркий свет

Прием солнечных ванн ранним утром (эта методика повсеместно используется для...

Скажите, пан, а погромы будут?

Во время демонстрации ленты кто-то выбегал из зала, а кто-то падал в обморок....

Новинка для лечения мышечной дистрофии

Стоимость годового курса лечения Exondys 51 достигает $350 000

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка