Секреты молодости кожи: 7 популярных продуктов

№14(814) 7 -- 13 апреля 2017 г. 05 Апреля 2017 5

Зачем тратить немыслимые средства на приобретение очередных новомодных косметических препаратов сомнительной эффективности и безопасности, если в нашем распоряжении есть множество натуральных и действенных источников молодости, красоты и упругости кожи? И это самые обыденные и всем нам хорошо известные продукты, уверяет американский диетолог Молли Морган, владелица нью-йоркской компании Creative Nutrition Solutions и автор серии бестселлеров, посвященных творческому подходу к проблеме здорового питания.

Фраза «мы то, что мы едим» давно набила оскомину, но не утратила точности и актуальности: здоровье человека во многом определяет стиль его питания, напоминает Морган. К примеру, ценные питательные элементы, входящие в состав семи продуктов, практически всегда имеющихся на кухне каждой хозяйки, по словам диетолога, обеспечивают неувядающий вид кожи.

Клубника

В чашке клубники 90 мг витамина С — основного компонента здоровья кожи человека: этот витамин играет заметную роль в процессе стабилизации структуры белка коллагена, отвечающего за упругость кожных покровов.

Морковь

Блеск и здоровое сияние коже придают компоненты, входящие в состав натуральных продуктов оранжевого окраса, и первую скрипку тут играет морковь. В изобилии содержащийся в ярком корнеплоде бета-каротин по праву считается мощным антиоксидантом — кстати, он присутствует и в кожной ткани, а регулярное потребление моркови позволяет поддерживать его запасы на адекватном уровне. Отличными источниками бета-каротина диетолог называет апельсины и манго.

Помидоры

Результаты немалого числа современных исследований убедительно подтверждают давнюю гипотезу об уникальной способности ликопена оберегать кожу от процессов старения, провоцируемых ультрафиолетовым излучением солнца. Авторы работы, опубликованной British Journal of Dermatology еще в 2011 г., сообщили: регулярное потребление богатой ликопеном натуральной томатной пасты успешно защищает кожу лица от солнечных ожогов. Смело добавляйте в овощные супы, рагу и макароны ломтики помидоров или томатную пасту.

Зеленый чай

Полифенолы зеленого чая — как и ликопен — обеспечивают нежную кожу надежной защитой от вредного воздействия солнечных лучей. Просто невероятную эффективность среди полифенолов чая демонстрирует вещество EGCG: один из исследователей образно назвал его фонтаном вечной молодости для клеток кожи. А потому наслаждайтесь зеленым чаем (не только в чистом виде, но желательно с добавками жасмина и лимона) — это особенно полезно в послеобеденное время, считает Морган.

Виноград

О ресвератроле сказано и написано немало: это вещество чудесным образом продлевает жизнь клеток кожи, омолаживая их. По словам диетолога, для достижения эффекта достаточно выпивать за ужином бокал натурального виноградного сока.

Постная телятина

Данная рекомендация может показаться странной: как мясо может способствовать здоровью кожи? Но телятина богата цинком, а это ключевой элемент системы, обеспечивающей клеточный метаболизм, целостность и упругость кожных покровов. В 100 г постной телятины содержится 12,3 мг цинка: по данным Национального института здравоохранения США, это количество вполне соответствует суточной рекомендованной дозе для взрослого человека. О пользе ценного минерала известно много: он спасает от простуды, принимает участие в синтезе белка и ДНК, играет роль катализатора активности почти 100 ферментов, а также поддерживает функциональность иммунной системы и способствует скорому заживлению ран, напоминает Fox Nutrition.

Яйца

Излюбленный утренний выбор миллионов жителей планеты содержит биотин — витамин многочисленного семейства группы «B» — играющий важнейшую роль в формировании и нормальном функционировании клеток кожи, волос и ногтей человека. Не важно, что вы готовите — банальную яичницу или мудреный омлет — не забывайте добавлять к яйцам помидоры и морковь!

По материалам Creative Nutrition Solutions,

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

Опасные обитатели спасительной аптечки

Никто не считал, сколько жизней ежегодно уносят домашние аптечки

Сидячий образ жизни уже не смертный приговор?

Доктор наук Джеймс Ливайн, эксперт чрезвычайно авторитетной и популярной...

Ушные палочки не для ушей

Ватные косметические палочки — единственный чрезвычайно популярный...

Что спасет нас от простуды?

Традиционные рекомендации по профилактике простудных заболеваний и гриппа — мытье...

Загрузка...

Коррекция губ – разновидности и особенности

Такие вмешательства являются безвредными, отличаются минимальной протяженностью...

Реформа здравоохранения: ЧП или война?

«Если хилый — сразу в гроб!» — именно так, если коротко, можно...

«Гормон сна» небезопасен

Одним людям он помогает, другим нет, и определить это можно лишь экспериментальным...

Откуда приходит аутизм?*

Судя по результатам исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета...

Кетогенная диета: плюсы и минусы популярного тренда

Вы уже слышали о тренде, пользующемся огромной популярностью как у профессиональных...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Авторские колонки

Блоги

Маркетгид
Загрузка...
Ошибка