Лучшие фруктово-овощные коктейли для очищения организма от шлаков

№11(811) 17 -- 23 марта 2017 г. 14 Марта 2017 0

Суперзелень

Этот чудесный коктейль обладает мощным воздействием. Сельдерей и петрушка, обеспечивающие насыщенный зеленый цвет, относятся к диуретикам, успешно выводящим токсины. Листовая капуста и манго — уникальные по витаминной, минеральной и питательной ценности продукты.

Объем — 2 порции

— 1,25 чашки* мелко нарезанных листьев капусты, лучше всего листовой

— 1,25 чашки манго (замороженный, нарезанный кубиками)

— 2 черешка сельдерея среднего размера, мелко нарезанных

— 1 чашка охлажденного сока апельсина или мандарина

— 1/4 чашки мелко нарезанной листовой петрушки

— 1/4 чашки мелко нарезанных листьев мяты

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Питательная ценность (1 порция): 160 калорий, 3 г белка, 39 г углеводов, 5 г клетчатки, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров.

Ягодный завтрак

Данный коктейль обладает мощными целебными свойствами: вещества, содержащиеся в ягодах, активизируют очищающие организм ферменты, а имбирь стимулирует пищеварение.

Объем — 2 порции

* Предполагаемый объем чашки — 240 мл.

— 1,25 чашки замороженной малины и вишни

— 3/4 чашки охлажденного миндального или рисового молока

— 1,5 столовой ложки меда

— 2 чайные ложки натертого на мелкой терке имбиря

— 1 чайная ложка молотого семени льна

— 1—2 чайные ложки лимонного сока

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния, добавить лимонный сок по вкусу.

Питательная ценность (1 порция): 112 калорий, 1 г белка, 26 г углеводов, 3 г клетчатки, 1,5 г жира, 0 г насыщенных жиров.

СПРАВКА «2000»

Миндальное (и рисовое) молоко можно не только приобрести (как минимум от 85 грн. за литр), но и приготовить в домашних условиях при небольших затратах.

Рисовое молоко:

100 г бурого (можно белого) риса залить стаканом воды на 12 часов. Затем промыть, добавить 0,5 стакана чистой воды, измельчить эту смесь в блендере до однородного состояния, напоминающего густые сливки. Перелить в кастрюлю, добавить литр воды, перемешать. Непрерывно помешивая, довести до кипения на среднем огне. Кипятить 3—4 минуты. После остывания процедить и хранить эту густую основу в холодильнике. При использовании в составе коктейлей разводить чистой водой по вкусу.

Миндальное молоко:

— 1 часть сырого миндаля

— 3 части воды

Замочить миндаль в воде — от 4 до 12 часов. Затем воду слить. Можно очистить орехи, обдав их кипятком, можно оставить в первозданном виде. Во втором случае у миндального молока будет бежевый цвет. Миндаль заливаем 3 стаканами воды, перемалываем в блендере до однородного состояния. Затем процеживаем, сливаем в емкость и храним в холодильнике — не более 5 суток.

Сексапильная богиня

Компоненты этого утреннего коктейля — авокадо, огурец, зелень и кокосовая (или просто хорошо очищенная) вода оживляют клеточки нашего организма, формируя щелочную среду, обеспечивающую оптимальное функционирование всех жизненно важных систем организма.

Объем — 2 порции

— 1 авокадо (можно заменить равноценным количеством мякоти кокоса или миндальным молоком)

— 1 банан

— 1 чашка черники

— 1 огурец

— несколько листов кудрявой капусты или салата (шпината)

— кокосовая (или очищенная щелочная) вода*

— стевия (по вкусу) или щепотка корицы

— щепотка какао (по вкусу)

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Справка «2000»

Кокосовая вода — щелочной минерализованный напиток, близкий по составу к плазме крови человека. Содержит цинк, калий, кальций, железо и марганец, а также витамины группы B. Этот идеальный антисептик и диуретик также отличается низкой калорийностью, стимулирует кровообращение и защищает стенки кровеносных сосудов. Стоимость кокосовой воды в специализированных магазинах достаточно высока — от 60 грн. за бутылочку емкостью 0,33 л, приготовить ее из кокоса тоже недешево. Потому диетологи советуют заменять ее щелочной водой — обычной чистой отфильтрованной водой с добавлением небольшого количества лимонного сока.

Сицилиец

Этот ароматный пряный напиток с легкостью устраняет дискомфорт в желудке, а богатый фталидами сельдерей поддерживает сердце в идеальной форме. Фталиды расслабляют гладкую мускулатуру стенок кровеносных сосудов, приводя давление в норму.

Объем — 2 порции

— 6 штук моркови

— 3 крупных помидора

— 2 крупных красных болгарских перца

— 4 зубка чеснока

— 4 черешка сельдерея

— 1 чашка листьев шпината

— 1 острый красный перец (по вкусу)

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Лимон—черника

Невероятно простой коктейль на основе черники и лимона позволяет укрепить иммунитет, особенно ранней весной.

Объем — 1 порция

— 1 чашка щелочной воды (на 500 мл воды — 1 столовая ложка лимонного сока)

— 1/4 чашки черники

— 1 лимон

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Клубничная плантация

Любимые многими лакомками ягоды по праву считаются отличным средством очистки организма: клубника — настоящий комбинат по производству ценных питательных веществ, защищающих нас от воспалительных процессов и обладающих отменными антиоксидантными свойствами.

Объем — 2 порции

— 3 чашки миндального или рисового молока

— 2 чашки свежей или замороженной клубники

— 1 столовая ложка лимонной цедры

— 1 апельсин небольшого размера (очищенный)

— 1 банан

— 1,5 чашки листьев шпината (не приминать)

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Очищение печени

Объем — 1 порция

— 50% объема стакана блендера — листовая капуста

— 1/4 чашки петрушки

— 1 небольшая свекла, мелко нарезанная

— 1 яблоко, очищенное, нарезанное

— 1 лимон (без кожуры)

— 1,5 см корня имбиря

— вода — до максимального уровня в стакане блендера

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

За подтянутый живот!

Если плоский подтянутый живот — ваша давняя мечта, не откажите себе в удовольствии: налегайте на этот коктейль с мощным очищающим потенциалом.

Объем — 1 порция

— 1 свекла среднего размера

— 3 моркови среднего размера

— 1 редиска

— 2 зубка чеснока

— 1 большая горсть петрушки

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Фонтан молодости

Полезный коктейль на основе щелочной жидкости — кокосовой или обычной воды. Входящие в состав сине-зеленые водоросли (спирулина) служат не только отличным источником белка и аминокислот, но и защищают от стресса, подавляют приступы голода, снижают уровень глюкозы в крови, очищают организм от шлаков и играют роль источника низкокалорийной энергии.

Объем — 1 порция

— 1 чашка кокосовой (или щелочной) воды

— 3 листа капусты (листовой)

— 1 горсть листьев шпината

— 1/2 чашки хорошо утрамбованной петрушки (листья со стеблями)

— 1/2 чашки хорошо утрамбованной кинзы (листья со стеблями)

— 1—2 зеленых яблока

— 1/4 чайной ложки молотого имбиря

— 1 чайная ложка спирулины (можно увеличить до 2 ложек для максимального эффекта)

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Фруктово-овощная феерия

Тыквенные семена, входящие в состав коктейля, изобилуют магнием — минералом, нормализующим сон и оберегающим от мигреней.

Объем — 1 порция

— 25% объема стакана блендера — листья шпината

— 1 маленький огурец

— 1 груша

— 1 лимон

— 1 апельсин

— 1 столовая ложка семян тыквы

— вода — до максимального уровня в стакане блендера

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Клюквенный детокс

Коктейль на основе клюквы ускорит выведение токсинов из организма и обеспечит бесперебойную работу почек.

Объем — 1 порция

— 1/2 чашки клюквы

— 1 крупный черешок сельдерея

— 1 огурец

— 1 яблоко

— 1 груша

— 1 горсть листьев шпината

Приготовление:

— смешать все ингредиенты в блендере, взбить до однородного состояния.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Животик после родов: скажем «нет» лишним складкам на...

По прошествии 1-2 месяцев необходимо безотлагательно браться за физические упражнения

Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Выбирая любую экипировку для тренировок надо уделять внимание функциональности....

Электронная сигарета станет безопасной...

С помощью упомянутых приспособлений человек может значительно упростить себе жизнь и...

Загрузка...
Загрузка...
Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка