От боли избавят 30-секундные упражнения

№8v(736) 6 — 12 марта 2015 г. 04 Марта 2015 0

Упражнения для лопаток укрепляют мышцы верхней части спины, обеспечивая корректное положение лопаток относительно друг друга.

Боли в спине

Стойка на локтях. Помогает за счет укрепления мышц туловища, поддерживающих спину

Стойка на локтях. Помогает за счет укрепления мышц туловища, поддерживающих спину.

Займите положение в упоре лежа на 4 точках. Поместите локти на пол параллельно друг другу, на ширине плеч. Вытяните ноги назад в ровную линию так, чтобы ступни располагались на ширине бедер. Втяните мышцы живота. Плечи и бедра должны составлять одну линию. В этом положении задержитесь на 30 секунд.

Боли в коленях

Подъем на платформу помогает за счет укрепления мышц, поддерживающих коленные чашечки

Подъем на платформу помогает за счет укрепления мышц, поддерживающих коленные чашечки.

Станьте перед платформой для аэробики или гимнастической скамьей. Поставьте на нее правую ступню — а затем левую. Сделайте шаг назад — вначале левой ступней, затем правой. Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги, на протяжении 30 секунд.

Боли в плечах

Упражнения для лопаток укрепляют мышцы верхней части спины, обеспечивая корректное положение лопаток относительно друг друга.

Согните руки в локтях, держа их по бокам туловища. Подтягивайте локти друг к другу — до схождения лопаток. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Резко ухудшилось состояние здоровья Эдуарда...

Знаменитого детского писателя экстренно госпитализировали в одну из клиник Москвы

Запрет на поставку лекарств из России — угроза для...

Из-за отсутствия необходимых вакцин под ударом могут оказаться дети

Животик после родов: скажем «нет» лишним складкам на...

По прошествии 1-2 месяцев необходимо безотлагательно браться за физические упражнения

Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Выбирая любую экипировку для тренировок надо уделять внимание функциональности....

Загрузка...
Загрузка...

Ожирение будут лечить электротоком?

Воздействие электрическим током на участок головного мозга, отвечающий за...

Натуральный фруктовый сок детям не вредит

Еще недавно западные педиатры советовали ограничивать потребление сока детьми...

Грязь и бактерии вам помогут

Канадские эпидемиологи из Университета Альберты внесли весомый вклад в доказательную...

Собираем антиоксиданты

Каждый из нас много раз слышал уже набивший оскомину термин «антиоксиданты»: их...

Определяем годность самых популярных продуктовых...

Не пора ли расчистить запасы продовольствия в кладовой? Любой продукт со временем либо...

Лишний вес — тяжкое бремя современности

Эпидемия ожирения давно перестала быть исключительно американской проблемой: сегодня...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка