От возрастной бессонницы избавит медитация

№14v(742) 17 — 23 апреля 2015 г. 15 Апреля 2015 5

В зрелом возрасте проблема бессонницы гораздо эффективнее решается с помощью вдумчивой медитации, нежели благодаря традиционным методам терапии, сообщают исследователи университета Калифорнии в Лос-Анджелесе. В ходе исследования, проведенного университетом Южной Каролины, доказано: медитация — по крайней мере если практиковать ее годами — помогает затормозить процесс возрастного сокращения объема серого вещества мозга.

В ходе эксперимента группу из 49 добровольцев в возрасте старше 55 лет с жалобами на умеренные нарушения сна разделили на две части: половину обучили основам медитации, второй помогали психологи. Качество сна медитирующих участников исследования оказалось выше, кроме того, у них реже развивалась депрессия.

Ранее ученые демонстрировали пользу тайцзицюань — китайской гимнастики, основанной на плавном выполнении движений в борьбе с бессонницей, но в нынешних экспериментах использовалась только вдумчивая медитация, не требующая никаких физических упражнений.

Судя по всему, пишут исследователи, такой стиль медитации оказывает благотворное влияние на процессы мозга, регулирующие взаимосвязь между восприятием окружающих предметов и идей, а также их оценкой. Кроме того, как уже упоминалось, медитация позволяет в зрелом возрасте предупреждать сокращение объема серого вещества, правда, для этого потребуется практиковаться не менее 20 лет.

© 2015 Los Angeles Times/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка