Рецепт долголетия: умеренная активность

№33–34(745) 23 — 29 октября 2015 г. 21 Октября 2015 5

Авторы нового исследования, опубликованного American Journal of Critical Nutrition, уверяют: нет необходимости истязать себя многочасовыми тренировками. Хотите жить дольше, вне зависимости от веса? Уделяйте по 20 минут в день быстрой ходьбе.

Ученые проанализировали сведения о состоянии здоровья более чем 334 000 европейцев обоих полов, измерили их рост, вес и объем талии. Участников масштабного проекта расспрашивали об уровне их активности вне работы — о времени, потраченном на бег трусцой или езду на велосипеде. Сообщили они также и о характере своей профессиональной деятельности с точки зрения двигательной активности: сидячая, стоячая, физическая работа или тяжелый ручной труд. Исследователи разделили людей на четыре группы по уровню общей нагрузки: активные, умеренно активные, умеренно неактивные и неактивные, пишет www.prevention.com.

Прошло 12 лет, и ученые проанализировали количество людей, ушедших из жизни с момента старта проекта, а также причины их смерти. В целом вывод вполне предсказуем: чем больше движения, тем ниже риск смертности. Но второй результат оказался явно интригующим: оказалось, что представители умеренно неактивной группы преждевременно уходят в мир иной на 20% реже сверстников из неактивной группы.

Попасть в число умеренно неактивных труда не составляет, подчеркивают авторы работы: для этого требуется, например, быстро ходить лишь по 20 минут в день. Вывод: не мешкая отправляйтесь на прогулку!

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка