Сидячий образ жизни уже не смертный приговор?

№46(842) 17—23 ноября 2017 г. 14 Ноября 2017 5

В 2014 г. доктор наук Джеймс Ливайн, эксперт чрезвычайно авторитетной и популярной американской клиники Mayo, опубликовал жутковатое предупреждение: «Сидячий образ жизни опаснее курения и прыжков с парашютом, он провоцирует больше летальных исходов, чем ВИЧ. Мы буквально засиживаем себя до смерти».

, Игорь КОНДЕНКО

Его слова моментально обрели статус бесспорной аксиомы. Столь жесткое высказывание приносит немалую пользу, как минимум стимулируя у людей стремление вести более активный образ жизни. Но действительно ли сидение сиднем однозначно сводит нас в могилу?

Вовсе нет, пишет издание Greatist. Во-первых, уважаемому эксперту следовало бы знать, что прыжки с парашютом — как это ни парадоксально звучит — официально входят в число наименее опасных занятий. Вот что говорит американская статистика: в прошлом году в США совершено свыше 3 млн. прыжков, а погиб лишь 21 человек.

Сравните эту цифру с не менее официальными данными о смертности, спровоцированной курением, — только в США пристрастие к табаку ежегодно уносит жизни более чем 480 тыс. чел. (280 тыс. мужчин и 200 тыс. женщин).

А сколько людей гибнет из-за сидячего образа жизни? Ответ вас поразит — 0!

Вредно, но не смертельно

Действительно, проводить целые дни на пятой точке явно не слишком полезно для здоровья. Да, между сидячим образом жизни и множеством недугов (онкология, болезни сердца, диабет, депрессия и т. п.) просматривается некая взаимосвязь. Но ключевое слово здесь именно «взаимосвязь», ведь авторы большинства широко разрекламированных исследований изучали жизнь вовсе не офисных работников, вынужденных часами не вставать из-за стола, а людей, восседающих на диванах перед экранами телевизоров.

И это лишь один из факторов, не позволяющих с уверенностью возлагать всю вину на привычку много сидеть. Кроме того, тщательный анализ исследований по данной теме говорит об одном: авторам упомянутых работ так и не удалось предоставить однозначные, убедительные и адекватные доказательства вреда сидячего образа жизни.

А знаете, что еще вредно для человека и тоже «взаимосвязано» с самыми разными недугами? Это алкоголь, недостаточно прожаренное мясо, чай и горячие напитки разного рода, овощи семейства крестоцветных (к примеру, обожаемая многими капуста) и даже проживание в городах!

Вообще-то опасно не само сидение на стуле или диване: в декабре 2015 г. авторы работы, опубликованной авторитетным изданием International Journal of Epidemiology, пришли к выводу — угрозу для здоровья представляет длительное пребывание человека в одном и том же положении или в неизменяемой позе. Иными словами, стоять на месте часами (как и подолгу нежиться в постели или слишком усердно восседать на гимнастическом шаре) тоже достаточно вредно.

И популярную сегодня мантру следует существенно подкорректировать, например, так: «длительная неподвижность не способствует укреплению здоровья». Кстати, расходуя массу времени на осуждение сидячего образа жизни, мы часто упускаем из виду более серьезные угрозы.

Курить куда опаснее!

К примеру, табачный дым повинен не только в 20% летальных исходов в США. Он также провоцирует формирование очень высокой степени зависимости, и, по свежим данным, укорачивает срок жизни человека на 8—16 лет. Более того, тяжелый удар табачные изделия наносят по близким людям курильщиков, проживающим с ними под одной крышей.

Согласно данным Центра контроля и профилактики заболеваемости США (CDC), курение «ежегодно уносит жизни почти 6 млн. жителей планеты, а к 2030 г. этот показатель достигнет 8 млн.», став «главной причиной смертности, которую вполне можно было бы предотвратить».

Подобная информация регулярно публикуется в СМИ, и люди имеют право выбирать, как им поступать — курить или нет. И если человек — осознавая все основные риски и угрозы — все же продолжает курить, это его право и личный выбор.

А вот с сидячим образом жизни все не так просто: мы редко добровольно сидим — чаще всего нам приходится усаживаться за столы в офисах, где мы проводим большую часть дня.

Минимизировать негативные последствия сидения несложно — ходить на работу пешком (по возможности), расхаживать по кабинету во время бесед по телефону, общаться с коллегами стоя, обедать за пределами офиса (добираясь в кафе не на авто, а на своих двоих). В общем, вариантов масса!

Именно поэтому сравнение сидячего образа жизни с курением выглядит не только несправедливым и некорректным, но и откровенно вредным занятием.

Ведущие СМИ буквально запугивают нас заголовками вроде «Долгое сидение убивает — не спасает даже спортзал», формируя у многих ощущение безысходности и беспомощности. Нам вовсе не предлагают ходить больше и чаще, нас просто стращают жуткими последствиями.

Сидите на здоровье

Перестаньте обращать внимание на жуткие заголовки статей в газетах и интернете, прекратите испытывать чувство вины за вынужденно сидячий образ жизни. Наслаждайтесь временем, проведенным в удобном кресле, — в конце концов, это комфортно и приятно. И не бойтесь признаваться в этом!

Естественно, сидеть не вставая дни напролет не стоит. Старайтесь ходить как можно чаще и попробуйте заменить традиционный письменный стол одной из новинок, позволяющих работать не только сидя, но и стоя. И не забывайте — сидячий образ жизни вовсе не смертный приговор!

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

Когда омолаживаясь, мы выглядим старше

Многие косметические средства, используемые нами в надежде сохранить молодость кожи,...

Коллаген — только внутрь, но каждый день!

Многие из нас воспринимают коллаген исключительно как инъекционный препарат для...

Мультивитаминами здоровье не укрепишь

Миллионы людей благодаря настойчивой рекламе воспринимают мультивитамины как некую...

Будем активными — останемся умными

Авторы многолетнего исследования с участием 5200 человек, завершенного медицинским...

Высокая любовь повысит ваш иммунитет

Сезон простуд и гриппа принято встречать во всеоружии: необходимо хорошо высыпаться,...

Загрузка...

Опасные обитатели спасительной аптечки

Никто не считал, сколько жизней ежегодно уносят домашние аптечки

Ушные палочки не для ушей

Ватные косметические палочки — единственный чрезвычайно популярный...

Что спасет нас от простуды?

Традиционные рекомендации по профилактике простудных заболеваний и гриппа — мытье...

Коррекция губ – разновидности и особенности

Такие вмешательства являются безвредными, отличаются минимальной протяженностью...

Реформа здравоохранения: ЧП или война?

«Если хилый — сразу в гроб!» — именно так, если коротко, можно...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Авторские колонки

Блоги

Маркетгид
Загрузка...
Ошибка