Вишня, киви, водоросли исцелят от бессонницы

20 Апреля 2016 0

Исследователи университета штата Луизиана провели любопытный эксперимент: семи волонтерам, страдающим от бессонницы, ученые предложили на протяжении недели пить кислый вишневый сок — по 240 мл дважды в день. Следующие две недели участники эксперимента сока не получали, а еще две недели употребляли плацебо. Результаты оказались удивительными: вишневый сок — в отличие от плацебо — каждую ночь обеспечивал в среднем 84 минуты дополнительного здорового сна!

Вишневый сок — отличный натуральный источник мелатонина (гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования) и аминокислоты триптофан. По словам авторов работы, проантоцианиды, или рубиновые пигменты кислого вишневого сока, содержат фермент, ведущий борьбу с воспалительными процессами и снижающий скорость расщепления триптофана, что позволяет этой аминокислоте дольше приносить пользу организму.

По оценкам экспертов, почти треть людей в возрасте старше 65 лет страдают от бессонницы (это состояние характеризуется нарушениями сна, возникающими чаще трех раз в неделю). Учитывая полное отсутствие побочных эффектов, вишневый сок выглядит гораздо более безопасной альтернативой медицинским препаратам, подчеркивают ученые. Не стоит забывать и о том, что прием снотворного в четыре раза повышает вероятность падений пожилых людей, что чревато переломами и хирургическим вмешательством.

Не любите вишню? Не беда, попробуйте киви: по данным китайских исследователей, прием всего двух плодов за час до отхода ко сну увеличивает длительность здорового сна на 13% и на 29% сокращает вероятность ночных пробуждений. Эффект наступает через четыре недели.

Судя по выводам авторов исследования, проведенного Оксфордским университетом, пользу приносят не только фрукты. Так, включение в рацион питания морских водорослей, богатых жирными кислотами Омега-3, обеспечивает детей дополнительным часом здорового сна в сутки.

© 2016 Prevention Magazine/TNS

Брак. Интим не предлагать

Секс не является жизненно необходимым, зато он дает желание жить и помогает познать...

Мужчинам рекомендован яркий свет

Прием солнечных ванн ранним утром (эта методика повсеместно используется для...

Скажите, пан, а погромы будут?

Во время демонстрации ленты кто-то выбегал из зала, а кто-то падал в обморок....

Новинка для лечения мышечной дистрофии

Стоимость годового курса лечения Exondys 51 достигает $350 000

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка