Вишня, киви, водоросли исцелят от бессонницы

20 Апреля 2016 0

Исследователи университета штата Луизиана провели любопытный эксперимент: семи волонтерам, страдающим от бессонницы, ученые предложили на протяжении недели пить кислый вишневый сок — по 240 мл дважды в день. Следующие две недели участники эксперимента сока не получали, а еще две недели употребляли плацебо. Результаты оказались удивительными: вишневый сок — в отличие от плацебо — каждую ночь обеспечивал в среднем 84 минуты дополнительного здорового сна!

Вишневый сок — отличный натуральный источник мелатонина (гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования) и аминокислоты триптофан. По словам авторов работы, проантоцианиды, или рубиновые пигменты кислого вишневого сока, содержат фермент, ведущий борьбу с воспалительными процессами и снижающий скорость расщепления триптофана, что позволяет этой аминокислоте дольше приносить пользу организму.

По оценкам экспертов, почти треть людей в возрасте старше 65 лет страдают от бессонницы (это состояние характеризуется нарушениями сна, возникающими чаще трех раз в неделю). Учитывая полное отсутствие побочных эффектов, вишневый сок выглядит гораздо более безопасной альтернативой медицинским препаратам, подчеркивают ученые. Не стоит забывать и о том, что прием снотворного в четыре раза повышает вероятность падений пожилых людей, что чревато переломами и хирургическим вмешательством.

Не любите вишню? Не беда, попробуйте киви: по данным китайских исследователей, прием всего двух плодов за час до отхода ко сну увеличивает длительность здорового сна на 13% и на 29% сокращает вероятность ночных пробуждений. Эффект наступает через четыре недели.

Судя по выводам авторов исследования, проведенного Оксфордским университетом, пользу приносят не только фрукты. Так, включение в рацион питания морских водорослей, богатых жирными кислотами Омега-3, обеспечивает детей дополнительным часом здорового сна в сутки.

© 2016 Prevention Magazine/TNS


Загрузка...

Биолоджики: дорогой сок из бактерий-мутантов

$27 000 за одну инъекцию — новый класс препаратов бьет рекорды стоимости

Вернем доступность инсулину!

Джеймс Эллиот убежден в недостоверности статистических данных о распространенности...

Весы — друг или враг?

Нередко обычные напольные весы становятся злейшим врагом человека, ведущего борьбу с...

Победить лишний вес помогут целебные растения

Натурпродукты, цельные злаки, изобилие воды и активный стиль жизни — вот ключевые...

Новый крем на основе ДНК — невероятная эффективность

Исследователи Бингемтонского университета (Нью-Йорк) разработали без преувеличения...

Загрузка...

Физическую активность измерит смартфон

Острый дефицит физической активности — причина примерно 10% случаев летальных...

Интернет-сервисы – помощники в выборе и заказе...

Такие проекты, как Doc.guru, приходят на выручку в самых разнообразных вопросах

Лечение в клиниках Киева

Выбирая медицинский центр или клинику, посетите официальный сайт организации

Здесь выбирают самых опытных врачей

Как Университетская клиника Гейдельберга, в которую входит и клиника профессора...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Блоги

Авторские колонки

Маркетгид
Загрузка...
Ошибка