Вишня, киви, водоросли исцелят от бессонницы

20 Апреля 2016 0

Исследователи университета штата Луизиана провели любопытный эксперимент: семи волонтерам, страдающим от бессонницы, ученые предложили на протяжении недели пить кислый вишневый сок — по 240 мл дважды в день. Следующие две недели участники эксперимента сока не получали, а еще две недели употребляли плацебо. Результаты оказались удивительными: вишневый сок — в отличие от плацебо — каждую ночь обеспечивал в среднем 84 минуты дополнительного здорового сна!

Вишневый сок — отличный натуральный источник мелатонина (гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования) и аминокислоты триптофан. По словам авторов работы, проантоцианиды, или рубиновые пигменты кислого вишневого сока, содержат фермент, ведущий борьбу с воспалительными процессами и снижающий скорость расщепления триптофана, что позволяет этой аминокислоте дольше приносить пользу организму.

По оценкам экспертов, почти треть людей в возрасте старше 65 лет страдают от бессонницы (это состояние характеризуется нарушениями сна, возникающими чаще трех раз в неделю). Учитывая полное отсутствие побочных эффектов, вишневый сок выглядит гораздо более безопасной альтернативой медицинским препаратам, подчеркивают ученые. Не стоит забывать и о том, что прием снотворного в четыре раза повышает вероятность падений пожилых людей, что чревато переломами и хирургическим вмешательством.

Не любите вишню? Не беда, попробуйте киви: по данным китайских исследователей, прием всего двух плодов за час до отхода ко сну увеличивает длительность здорового сна на 13% и на 29% сокращает вероятность ночных пробуждений. Эффект наступает через четыре недели.

Судя по выводам авторов исследования, проведенного Оксфордским университетом, пользу приносят не только фрукты. Так, включение в рацион питания морских водорослей, богатых жирными кислотами Омега-3, обеспечивает детей дополнительным часом здорового сна в сутки.

© 2016 Prevention Magazine/TNS

Ожирение будут лечить электротоком?

Воздействие электрическим током на участок головного мозга, отвечающий за...

Натуральный фруктовый сок детям не вредит

Еще недавно западные педиатры советовали ограничивать потребление сока детьми...

Грязь и бактерии вам помогут

Канадские эпидемиологи из Университета Альберты внесли весомый вклад в доказательную...

Собираем антиоксиданты

Каждый из нас много раз слышал уже набивший оскомину термин «антиоксиданты»: их...

Определяем годность самых популярных продуктовых...

Не пора ли расчистить запасы продовольствия в кладовой? Любой продукт со временем либо...

Лишний вес — тяжкое бремя современности

Эпидемия ожирения давно перестала быть исключительно американской проблемой: сегодня...

Загрузка...
Загрузка...

Чудо должно быть реальным

Конечно же, как только стало известно о моей болезни, я получил немало рекомендаций в...

Худшие добавки в кофе

Доказано, что кофе улучшает память, повышает настроение, способствует здоровой работе...

Сигареты — электронные, токсичность — табачная

Слишком много людей доверчиво считают их безопасной альтернативой традиционному...

Новые неординарные методы лечения депрессии

Статистические данные потрясают: количество жителей планеты, страдающих депрессией,...

8 натуральных альтернатив обезболивающим и...

При появлении сильной боли или температуры мы тянемся за фирменными обезболивающими и...

Тост за профессора Бюхлера

Подготовка к операции началась со встречи с хирургом и анестезиологом, которые...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Блоги

Авторские колонки

Ошибка