Украинская певица поделилась секретом здорового питания

22 Июля 2020

Украинская певица Ольга Доля, которая застряла в Казахстане из-за пандемии COVID-19, поделилась со своими подписчиками в Инстаграм - аккаунте секретом здорового питания. По словам Ольги, самым важным в процессе здорового питания — это считать калорийность своего рациона.

"Нужно понимать разницу между: МАЛО и КАЛОРИЙНО. Можно кушать мало, но высококалорийную пищу. Разберем пример на двух видах завтрака:

1. Обычный небольшой бутерброд из белого хлеба с сыром, маслом и колбасой (150 г).
2. Овсяная каша на воде с добавлением льняного масла (150 г).

Как видите, вес продуктов одинаковый. Поэтому на первом этапе вы заполните желудок одинаково. Однако овсянка - это длинные углеводы, она придаст сытости на более длительный период. В отличие от бутерброда, который даст моментальный скачок, а затем резкое снижение сахара в крови и очень быстро снова захочется есть", — идется в публикации певицы.

Артистка на примере показала, как важно рассчитать калорийность своего рациона:

"Вариант завтрака 1:
- хлеб 60 г (145 ккал),
- масло сливочное 15 г (112 ккал),
- сыр голландский 30 г (105 ккал),
- колбаса докторская 40 г (102 ккал),
- чай с сахаром 20 г сахара (80 ккал)
ИТОГО 544 ККАЛ!!!

Вариант завтрака 2:
- каша овсяная на воде 145 г (127 ккал),
- масло льняное 3 г (26 ккал),
- чай без сахара (0 ккал)
ИТОГО 153 ККАЛ!!!

Почувствовали разницу? В этом заключается СУТЬ успеха. Можно есть МНОГО и худеть, а можно МАЛО и поправляться.
И не забывайте о спорте!"

Отметим, что Ольга Доля в прошлом — фитнес-тренер и консультант по питанию. Она более 10 лет совмещала свою основную деятельность с работой тренера по шейпингу и аэробике. Именно дисциплинированные занятия помогали каждой девушке, с которой занималась Ольга, добиваться успехов и быть в форме.

Новости шоу-бизнеса: В Україні створять оперу на основі архаїчного співу

Читайте новости Украины и мира на страницах «2000» и в социальных сетях FacebookTwitterLivejournal, а также Telegram

Украинская певица поделилась личными фото с...

Певица Ольга Доля поделилась со своими подписчиками в соцсетях семейными кадрами с...

Украинская певица в свой день рождения презентовала...

В свой день рождения певица Ольга Доля на YouTube- канале поделилась с поклонниками...

Как создать атмосферу праздника в режиме карантина:...

Украинская певица Ольга Доля на своей странице в соцсети поделилась с аудиторией...

Анна Панова призналась, что на самом деле помогает ей...

Известная ведущая новостей «Сегодня» на канале «Украина» Анна Панова -...

Украинские певица рассказала, как планировать отпуск...

Карантин в этом году многим сорвал планы на отдых за границей. Люди опасаются покупать...

У отца инсульт: украинская певица рассказала, что...

Певица Ольга Доля на своей странице в соцсети поделилась с подписчиками грустной...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка