Украинская певица поделилась секретом здорового питания

22 Июля 2020 0

Украинская певица Ольга Доля, которая застряла в Казахстане из-за пандемии COVID-19, поделилась со своими подписчиками в Инстаграм - аккаунте секретом здорового питания. По словам Ольги, самым важным в процессе здорового питания — это считать калорийность своего рациона.

"Нужно понимать разницу между: МАЛО и КАЛОРИЙНО. Можно кушать мало, но высококалорийную пищу. Разберем пример на двух видах завтрака:

1. Обычный небольшой бутерброд из белого хлеба с сыром, маслом и колбасой (150 г).
2. Овсяная каша на воде с добавлением льняного масла (150 г).

Как видите, вес продуктов одинаковый. Поэтому на первом этапе вы заполните желудок одинаково. Однако овсянка - это длинные углеводы, она придаст сытости на более длительный период. В отличие от бутерброда, который даст моментальный скачок, а затем резкое снижение сахара в крови и очень быстро снова захочется есть", — идется в публикации певицы.

Артистка на примере показала, как важно рассчитать калорийность своего рациона:

"Вариант завтрака 1:
- хлеб 60 г (145 ккал),
- масло сливочное 15 г (112 ккал),
- сыр голландский 30 г (105 ккал),
- колбаса докторская 40 г (102 ккал),
- чай с сахаром 20 г сахара (80 ккал)
ИТОГО 544 ККАЛ!!!

Вариант завтрака 2:
- каша овсяная на воде 145 г (127 ккал),
- масло льняное 3 г (26 ккал),
- чай без сахара (0 ккал)
ИТОГО 153 ККАЛ!!!

Почувствовали разницу? В этом заключается СУТЬ успеха. Можно есть МНОГО и худеть, а можно МАЛО и поправляться.
И не забывайте о спорте!"

Отметим, что Ольга Доля в прошлом — фитнес-тренер и консультант по питанию. Она более 10 лет совмещала свою основную деятельность с работой тренера по шейпингу и аэробике. Именно дисциплинированные занятия помогали каждой девушке, с которой занималась Ольга, добиваться успехов и быть в форме.

Новости шоу-бизнеса: В Україні створять оперу на основі архаїчного співу

Читайте новости Украины и мира на страницах «2000» и в социальных сетях FacebookTwitterLivejournal, а также Telegram

Украинская певица рассказала об отношениях с...

Украинская певица Ольга Доля на странице в Instagram поделилась историей своего пути к...

Доле верила. Украинская певица презентовала...

Украинская певица Ольга Доля представила видеоработу на новую песню «Лише до...

Украинская певица застряла в Казахстане из-за COVID-19 и...

Казахстан стал первой страной в мире, которая вернулась к карантину из-за...

Принц Гарри снялся в документальном фильме для Netflix

26 августа на платформе Netflix состоится премьера документального фильма «Восходящий...

Наталия Холоденко: Пышные формы усложняют жизнь

Психолог Наталия Холоденко в программе «Зірковий шлях» на канале «Украина»...

66-летняя Любовь Успенская усыновила ребенка

Российская певица Любовь Успенская усыновила ребенка. Об этом звезда русского шансона...

Участники группы MOZGI регулярно проходят проверку на...

За кулисами грандиозного шоу «З Днем народження, Україно!», которое покажет один...

Певец The Weeknd пожертвовал 300 тысяч долларов...

4 августа в порту столицы Ливана прогремел мощнейший взрыв, который унес жизни сотен...

Лавандовый день рождения: как Екатерина Бужинская...

Украинская певица и народная артистка Екатерина Бужинская 13 августа отметила день...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка