«Время худеть»: что мешает сбросить лишние килограммы?

18 Мая 2021

Лишний вес не уходит! С такой проблемой сталкиваются практически все, кто начал худеть, спустя месяц диеты. Почему так происходит и как помочь своему организму, ведущему Дмитрию Чистякову рассказали эксперты проекта «Время худеть» в программе «Утро с Интером».

«Месяц моего эксперимента позади, но вместо десяти килограммов я потерял восемь, – рассказывает Дмитрий Чистяков. – Последние несколько дней весы показывают одни и  те же цифры! И я занервничал».

Чрезмерная нагрузка на работе, стресс и недостаточное количество сна – все это может привести к такому эффекту. Еще один фактор – наше чрезмерное желание похудеть.

«Человек начинает употреблять с пищей меньше калорий, а за счет физической активности тратит их больше. Организм это фиксирует, и может произойти остановка снижения массы тела», – объясняет врач-эндокринолог Светлана Свичкарь.

Но не следует сразу паниковать. По мнению экспертов, главное – не цифры на весах, а ваше самочувствие. Если утром вы активны и бодры, целый день энергичны и вам нужно меньше времени на восстановление сил, значит, все хорошо – начинается трансформация, меняется метаболизм. Но не нужно ежедневно проверять вес!

«Достаточно взвешиваться раз в неделю, например, по понедельникам, натощак, – считает диетолог Ольга Безуглая. – Это нормальная периодичность, чтобы отслеживать какую-то корреляцию по вашему весу. Бывает, что прошел месяц – и потеря веса остановилась. Что делать? Пациент в панике решает убрать завтрак или вообще не есть! Успокойтесь. Есть определенные этапы физиологического плато. Пройдет еще неделя, вы сойдете с этой фазы – и дальше все будет хорошо».

По словам диетолога, за месяц эксперимента у Дмитрия не только уменьшился вес, но и улучшились результаты анализов: произошло уменьшение жировой ткани и висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Эксперт считает, что главные причины похудения ведущего – не только упорядоченность рациона питания и физическая активность. Дмитрий начал завтракать, чего раньше не делал.

«Присутствие завтрака влияет на чувство голода, количество перекусов и срывов и существенно ускоряет показатели метаболизма, – говорит Ольга Безуглая. – Люди, которые приучают себя завтракать и в дальнейшем поддерживают эту пищевую привычку, худеют лучше. Кстати, научные исследования показывают: если завтрак не сладкий, то в течение дня пациенты получают значительно меньше лишних калорий, их меньше потом тянет на сладкое. Чтобы худеть, нужно есть, главное – выбирать правильные, гармоничные продукты для вашего организма».

А вот полезны ли кетогенная диета и интервальное голодание? В следующем выпуске – истории людей, которые сбросили десятки килограммов благодаря этим диетам, и советы врачей, как правильно выбрать режим и рацион питания. Не пропустите рубрику «Время худеть» – по понедельникам и четвергам в программе «Утро с Интером».

Выпуск «Время худеть» – результаты за месяц: https://youtu.be/Ydk2HkcOsWY

«Время худеть» – что делать, когда вес «застыл»: https://youtu.be/rl9om6h6blk

Новости шоу-бизнеса: Ядовитый чай и исчезнувший дипломат – в новых выпусках «Вещдока»

Читайте новости Украины и мира на страницах «2000» и в социальных сетях FacebookTwitterLivejournal, а также Telegram

«Время худеть»: как правильно питаться на отдыхе

По статистике, почти 90% людей не могут пройти мимо разнообразия блюд и напитков на...

«Время худеть»: самые странные диеты в мире

На что только не идут люди во имя стройности! В надежде похудеть они пьют уксус, едят...

«Время худеть»: как перестать заедать проблемы?

Научные исследования показывают, что похудение положительно сказывается на...

«Время худеть»: что есть и каким спортом заняться?

Эксперты утверждают, что чаще всего люди начинают борьбу с лишними килограммами за три...

«Время худеть»: в «Утре с Интером» стартовала новая...

Весной многие ставят перед собой цель – избавиться от лишних килограммов к лету. Но...

«Касается каждого»: что скрывается за обвинением в...

В пятницу, 18 июня, в 18:00 на «Интере» смотрите выпуск социального ток-шоу...

Анонсы ток-шоу «Касается каждого» с 21 по 27 июня

21 июня в 18:00 на «Интере» – выпуск «Американские дети украинки»

К 80-летию со дня начала Великой Отечественной войны на...

22 июня 1941 года – одна из самых трагических дат в нашей истории, день начала Великой...

«Готовим вместе» блюда из ягод

Ягоды давно заняли почетное место в кулинарии. И если вы все еще используете их только...

«Место встречи» на «Интере» – бенефис Софии Ротару

В субботу, 19 июня, в 21:30 на телеканале «Интер» – премьера музыкального проекта...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка