Эффективные СОВЕТЫ для укрепления Иммунитета

14 Апреля 2011 0

Питание — очень важный фактор, если питаться неправильно, скоро обязательно подхватите простуду. Может быть, и вы замечали за собой что-то подобное?

Нужно регулярно пить соки, особенно в зимне-весенний период. Лучше всего свежевыжатые, но поскольку это стоит дорого, употреблять побольше сезонных овощей и фруктов. Для здоровья, местные фрукты и овощи считаются более полезными, чем привозные. Лучше всего фрукты и овощи идут, когда лежат на тарелке. Тогда в перерыве между делом их быстро съедят.

В рационе обязательно должна быть рыба хотя бы 4-5 раз в неделю, лучше отварная. Мясо тоже лучше всего отварное или тушеное, но не жареное и не копченое. Жареное мясо труднее переваривается, а копченое содержит канцерогены, что может через несколько лет вызвать рак.

Хлеб нужно употреблять с добавками отрубей или из цельного зерна. Чтобы не запутаться в выборе, ищите хлеб с названиями “Здоровье” или для диабетиков. Сейчас продаются различные виды бездрожжевых хлебцов из муки грубого помола, с добавками витаминов или микроэлементов. Лично мне они нравятся больше, чем обычный хлеб. Если же едите обычный хлеб, то его желательно ломтиками подсушивать, легче переваривается, чем свежий, от которого может пучить живот.

В процессе производства муки от зерна отделяется самая ценная часть, поэтому обычный хлеб не такой полезный, как было пару веков назад.

Самое полезное зерно — пророщенное! Когда зерно прорастает, в нем все полезные вещи и витамины превращаются в свои активные формы. Пророщенное зерно увеличивает свою ценность в несколько раз. Наибольшая польза — когда у зернышка корень не более 1-2 мм, потом польза начинает уменьшаться, т. к. питательные вещества расходуются на рост. Дети очень любят конфеты. Для здоровья полезнее их постепенно заменить на природные аналоги конфет: курагу, изюм, папайю, чернослив, инжир, сушеные бананы и другие фрукты. Все они сладкие и стоят не дороже обычных конфет, но пользы от них больше.

В пище наблюдается природный дефицит йода и фтора. Поэтому полезнее использовать иодированно-фторированную соль. Только надо хранить такую соль в закрытой посуде, т. к. эти микродобавки легко улетучиваются. В аптеках продаются препараты фтора и йода, которые тоже можно принимать для восполнения дефицита, но писать об этом здесь не буду — посоветуйтесь с вашим врачом. К тому же в последние несколько лет в пищевой промышленности стали использовать в основном иодированную соль, что хорошо. Зубная паста обязательно должна быть с фтором.

НЕ рекомендуется использовать для питья ту воду, которая поступает в сливной бачок в туалете. Я имею в виду водопроводную воду. Чтобы убить все живое и опасное, воду подвергают сильному хлорированию. Поэтому соединения хлора и другие примеси (например, ржавчина) попадают в организм и, конечно, не способствуют укреплению здоровья. Поэтому для приготовления пищи и питья советую использовать бутилированную воду, используйте фильтры для воды.

Естественно, нельзя курить. Вдыхание чужого сигаретного дыма — это пассивное курение. Не курите сами и оберегайте ребенка от табачного дыма.

Необходимо проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, и лучше в движении. Пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом только при необходимости, они здоровья не прибавляют. В таком случае уж лучше велосипед. И не на загазованных улицах, а в чистой зоне парков, частного сектора и т. д. Почаще, но не менее одного раза в день, ходить по лестнице. В идеале — вообще избегать лифт как личного врага. Как обычно получается? Люди не хотят ходить по лестнице и заниматься спортом, лень, а потом хотят, но уже не могут. Всё, поезд ушел!

Подросткам и взрослым можно порекомендовать контрастный душ (это переносится немного легче, чем просто обливаться холодной водой) и периодически посещать баню с парной. Интенсивное потение выводит шлаки из организма, а обливание прохладной водой и перепад температур тренируют и закаливают организм. Главное в закаливании — постепенность и регулярность.

Еще очень полезно ходить босиком и делать точечный массаж стоп. На стопах, как и на ушах, находится много нервных окончаний всех органов и систем. Ходьба на массажном коврике повышает самочувствие и настроение. Купить и ходить на нем по 1-2 минуты хотя бы пару раз в день. А летом — по траве и песку, но осторожно, чтобы не пораниться. Это отличная профилактика плоскостопия!

Хорошее проверенное на себе средство в начале простуды - в пол литра закипевшего молока бросаем натертую крупную луковицу, одновременно снимая емкость с огня, перемешиваем, процеживаем, укутываемся тепло и выпиваем мелкими глотками, запах конечно тот еще, но эффект мне понравился. Вместо лука слышала, используют чеснок, и шоколад(50г на 0,5л молока). Но шоколад меня не впечатлил, вкусно, но не сработало.

Взять 2 дольки чеснока предварительно раздавленный, залить 300мл. кипятка настоять 10 мин, добавить сок 1/2 лимона и чайную ложку настойки эхинацеи (купить в аптеке) все размешать и выпить маленькими глотками за 1 прием, пить несколько раз в день. Принимать 1-2 недели. Это помогает повысить иммунитет во время заболевания. Всегда проветривать перед сном комнату, а лучше на ночь спать с слегка открытой форточкой, но это надо начинать летом, иначе можно и навредить без привыкания.

Желаю всем крепкого здоровья, берегите себя и своих близких!


Загрузка...

В Украине под запрет попал венгерский препарат...

Установлен факт несоответствия лекарственного средства

Решение Верховного суда: без вакцинации в детсад и...

Дети должны иметь обязательные прививки в соответствии с календарем

В Германии хотят ввести штрафы за отказ родителей...

В Германии разработан законопроект, который предполагает штрафовать на 2,5 тысячи евро...

Загрузка...
Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Авторские колонки

Блоги

Idealmedia
Загрузка...
Ошибка