Холин – не слишком известен, но жизненно важен

04 Января 2017 5

Практическое предназначение большинства витаминов и минералов достаточно широко известно: скажем, кальций – для прочности костной ткани, омега-3 – для здоровья сердца, профилактики воспалений, да и просто для повышения настроения.

Что же касается холина (он же — витамин B4), то многие ничего не знают об этом жизненно важном витамине.

Организм человека вырабатывает холин, но в мизерных количествах, а потому пополнять запасы следует с пищей. К сожалению, судя по данным опроса, проведенного изданием Nutrition Reviews, только 10% врачей (в том числе дипломированных диетологов) рекомендуют прием холина своим пациентам.

В чем же особая ценность витамина B4? Прежде всего, он играет важную роль в процессе метаболизма жиров: если бы не холин, жиры и холестерин накапливались бы в печени, не попадая в ток крови, поясняют эксперты журнала Prevention. А накопление жиров и холестерина в итоге приводит к развитию весьма опасной неалкогольной жировой болезни печени.

Кроме того, B4 способствует снижению концентрации маркеров воспалительных процессов, связанных с болезнями сердца и раком груди, утверждают авторы свежего исследования. Он также помогает сохранить здоровье мозга. У пожилых людей прием холина повышает когнитивные способности, в частности вербальную и визуальную память, сообщают медики университета штата Орегон.

К счастью, в отличие от многих других ценных питательных веществ, холин вполне доступен каждому. Им богаты яичный желток (одно яйцо покрывает 35% суточной потребности человека), говядина, лосось, курятина, морской гребешок, а также брокколи, брюссельская капуста и арахисовое масло.

Ррекомендуемая суточная доза холина для взрослых женщин и мужчин — соответственно 425  и 550 мг, напоминают диетологи.

По материалам Nutrition Reviews, Prevention Magazine, Oregon State University


Загрузка...
Загрузка...

Из украинских аптек изымают «Стрепсилс»

Исследование в лаборатории показало несоответствие его качества заявленному

Роспотребнадзор: без прививки от дифтерии в Украину —...

Роспотребнадзор: по оценкам ВОЗ, в 2018–2019 гг. Украине грозит вспышка дифтерии

МРТ оказалась опасной для людей с пломбами в зубах

Пломбы выделяют огромное количество ртути после сеанса МРТ

Супрун: в Украине эпидемия туберкулеза

Почти каждый четвертый случай туберкулеза в Украине не поддается лечению

В Украину пришла дифтерия

Минздрав призывает сделать бесплатную прививку

Корь в Украине: за неделю заболело 1400 человек

Больше всего людей заболело во Львовской, в Закарпатской, Ивано-Франковской, Одесской,...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Авторские колонки

Блоги

Маркетгид
Загрузка...
Ошибка