Похудение - 5 главных советов 2016 года

13 Декабря 2016

Рекомендации по похудению переменчивы, как времена года: в этом месяце, скажем, нам советуют полностью отказаться от углеводов, а в следующем – исключить из рациона жиры. Естественно, отслеживать все эти новомодные (и нередко взаимоисключающие) тенденции невероятно сложно. Вот почему стоит хотя бы ненадолго забыть трендах, и сосредоточиться на соблюдении исключительно прагматичных рекомендаций, названных американскими диетологами лучшими советами 2016 года:

Чистить зубы после еды

Стоматологи не рекомендуют приступать к чистке зубов сразу после приема пищи (чтобы не повредить зубную эмаль). Тем не менее, выводы свежих исследований говорят о том, что чистка зубов через 30 минут после ужина убережет от ночных перекусов: мятный аромат пасты, обволакивая ротовую полость, успешно отбивает вредное желание.

Отказ от радикального пересмотра стиля питания

Резко менять диету, как минимум, не мудро: наиболее успешный вариант заключается в очень постепенном и плавном введении в рацион питания незначительных пошаговых изменений – например, вначале отказ от напитков, содержащих сахар, затем смена типа каши, которую вы едите на завтрак, а потом переход на хлеб из цельного зерна. Такие перемены по отдельности кажутся минимальными и даже несерьезными, но в комбинации они приносят отличные результаты.

Больше продуктов с высоким содержанием воды

Вода – источник массы благ: она обеспечивает нормальный баланс жидкостей в организме, помогает контролировать количество потребляемых калорий, повышает мышечный тонус. Тем не менее, постоянно помнить о необходимости пить воду – занятие весьма утомительное. А потому облегчите себе жизнь – налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием воды: яблоки, киви, огурцы и сельдерей.

Соблюдение правила «половины тарелки»

Простейшее правило – наполнение половины тарелки фруктами и овощами – чрезвычайно эффективно способствует избавлению от лишнего веса: это гораздо полезнее, чем считать калории и анализировать состав блюд. К счастью, соблюдать данное правило несложно: в кулинарии существует великое множество восхитительных рецептов приготовления овощей.

Яйца каждое утро

Яйца на завтрак – основа успеха в борьбе с лишним весом. Яйца отличаются относительно малой калорийностью и высоким содержанием белка, а также целого ряда жизненно важных питательных веществ. Кроме того, плотный завтрак на основе яиц успешно оберегает от ошибочного утреннего выбора в пользу различных булочек, пирожных и изобилующих сахаром быстрорастворимых каш.

Анна Панова призналась, что на самом деле помогает ей...

Известная ведущая новостей «Сегодня» на канале «Украина» Анна Панова -...

Ток-шоу «Хорошее здоровье на Интере» учит не болеть

В пятницу, 2 октября, в 13:20 на телеканале «Интер» вышел финальный выпуск первого...

Александр Лукьяненко: «Худшее в здравоохранении –...

11 августа в 13:20 на телеканале «Интер» стартует новое ток-шоу «Хорошее здоровье...

«Хорошее здоровье» начинается на «Интере»

Во вторник, 11 августа, на «Интере» состоится премьера нового ток-шоу о самом...

«Хорошее здоровье на Интере»: профилактика рака...

С 11 августа состоится премьера ток-шоу «Хорошее здоровье на «Интере». Со...

Alyona Alyona рассказала о результатах похудения за месяц

Известная рэперша Alyona Alyona никогда не стеснялась пышных форм, однако к своему 30-летию...

Американский стартап разработал новую формулу соли

Усовершенствованная формула соли позиционируется как более здоровая и имеет низкое...

В Китае собрали «нейробота» для доставки лекарств...

Китайские ученые создали систему, легко проникающую сквозь гематоэнцефалический...

Впервые в Украине робот Da Vinci прооперировал ребенка

Во Львове провели уникальную операцию – с помощью трех проколов вместо разреза...

72% украинцев не знают о возможности застраховаться от...

Украина занимает 2-ое место в Европе по темпам распространения рака, по данным Центра...

Інсулін рятує життя

23 січня 1921 року неперевершене відкриття змінило світ: 100 років тому інсулін розпочав...

ЕС одобрил использование вакцины Moderna

Европейское агентство по лекарственным препаратам (EMA) рекомендовало выдать временное...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка