Похудение - 5 главных советов 2016 года

13 Декабря 2016 0

Рекомендации по похудению переменчивы, как времена года: в этом месяце, скажем, нам советуют полностью отказаться от углеводов, а в следующем – исключить из рациона жиры. Естественно, отслеживать все эти новомодные (и нередко взаимоисключающие) тенденции невероятно сложно. Вот почему стоит хотя бы ненадолго забыть трендах, и сосредоточиться на соблюдении исключительно прагматичных рекомендаций, названных американскими диетологами лучшими советами 2016 года:

Чистить зубы после еды

Стоматологи не рекомендуют приступать к чистке зубов сразу после приема пищи (чтобы не повредить зубную эмаль). Тем не менее, выводы свежих исследований говорят о том, что чистка зубов через 30 минут после ужина убережет от ночных перекусов: мятный аромат пасты, обволакивая ротовую полость, успешно отбивает вредное желание.

Отказ от радикального пересмотра стиля питания

Резко менять диету, как минимум, не мудро: наиболее успешный вариант заключается в очень постепенном и плавном введении в рацион питания незначительных пошаговых изменений – например, вначале отказ от напитков, содержащих сахар, затем смена типа каши, которую вы едите на завтрак, а потом переход на хлеб из цельного зерна. Такие перемены по отдельности кажутся минимальными и даже несерьезными, но в комбинации они приносят отличные результаты.

Больше продуктов с высоким содержанием воды

Вода – источник массы благ: она обеспечивает нормальный баланс жидкостей в организме, помогает контролировать количество потребляемых калорий, повышает мышечный тонус. Тем не менее, постоянно помнить о необходимости пить воду – занятие весьма утомительное. А потому облегчите себе жизнь – налегайте на фрукты и овощи с высоким содержанием воды: яблоки, киви, огурцы и сельдерей.

Соблюдение правила «половины тарелки»

Простейшее правило – наполнение половины тарелки фруктами и овощами – чрезвычайно эффективно способствует избавлению от лишнего веса: это гораздо полезнее, чем считать калории и анализировать состав блюд. К счастью, соблюдать данное правило несложно: в кулинарии существует великое множество восхитительных рецептов приготовления овощей.

Яйца каждое утро

Яйца на завтрак – основа успеха в борьбе с лишним весом. Яйца отличаются относительно малой калорийностью и высоким содержанием белка, а также целого ряда жизненно важных питательных веществ. Кроме того, плотный завтрак на основе яиц успешно оберегает от ошибочного утреннего выбора в пользу различных булочек, пирожных и изобилующих сахаром быстрорастворимых каш.

загрузка...
Loading...

Загрузка...

Системно менять ситуацию

В 2020 г. нам понадобится крепкое психологическое и моральное здоровье, так как влияние...

Трудно быть оптимистом

Дорогие читатели и все жители Украины! Вот и подходит к завершению 2019 г., наступает 2020-й,...

ВОЗ: «дефицитом физической активности страдают 80%...

При этом дефицит физической активности зафиксирован у 78,4% мальчиков и 84,4% девочек....

ЗОЖ и терапия вместо стентов и шунтирования

Судя по результатам исследования АКА, степень эффективности упомянутых хирургических...

Заворотнюк подключили к аппарату искусственного...

Врачам пришлось сделать это, поскольку актриса уже не может дышать самостоятельно

Анастасию Заворотнюк ввели в кому

Российскую актрису Анастасию Заворотнюк ввели в состояние медикаментозной комы

Загрузка...

Стало известно о новой опасности вируса из Китая

Инкубационный период нового типа коронавируса может составлять от 1 до 14 дней

В Канаде зафиксировали первый случай инфицирования...

Департамент охраны здоровья канадского города Торонто подтвердил первый случай...

В Китае объявили наивысший уровень тревоги из-за...

В Китае из-за ситуации с коронавирусом власти ввели высший уровень реагирования на...

В Китае от заражения новым коронавирусом умер врач

Сегодня, 25 января в Китае умер врач-отоларинголог Лян Удун, который заразился новым...

Коронавирус ударит по экономике Китая

Новый коронавирус в Китае ударит по местным индустриям развлечений, туризма и...

Кабмин утвердил нового главу Государственного...

Государственное космическое агентство возглавил одесский предприниматель Владимир...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Loading...
Получить ссылку для клиента

Авторские колонки

Блоги

Idealmedia
Загрузка...
Ошибка