«Утро с Интером»: как правильно организовать разгрузочный день?

04 Июня 2020 0

Ничего не есть в течение дня – это, конечно, стресс для организма. Но устраивать разгрузочные дни врачи все же советуют. Более того – по их мнению, это должно стать привычкой.

Как организовать разгрузочный день так, чтобы он принес максимальную пользу? Об этом шла речь в программе «Утро с Интером», в новом выпуске рубрики «Правила еды». Ее ведущая Вера Борсук продолжает эксперимент – на собственном примере показывает зрителям, как можно выработать правильные пищевые привычки.

«Организму в разгрузочные дни легко, – говорит гастроэнтеролог Лариса Бойченко. – Он, можно сказать, делает генеральную уборку».

Что такое разгрузочный день? По словам гастроэнтеролога, это целый день на монопродукте, например, гречневой каше без соли, сваренной на воде. В рационе разгрузочного дня может быть несладкий фрукт, но только в первой половине дня. «Например, можно съесть печеное яблоко в первой половине дня, а потом только вода, – говорит Лариса Бойченко. – Это может быть день на компоте без сахара. Это может быть любой монопродукт.  Я люблю запеченный сельдерей, потому что это вкусно, очень полезно, низкокалорийно. И обязательно 1,5-2 литра воды в день».

Делать разгрузку желательно раз в неделю, к тому же – в один и тот же день. Например, четверг. Или любой другой,  кому как удобно. Пить чай и кофе в такие дни можно только в первой половине дня. В обычные же – травяной чай можно употреблять до семнадцати часов, не позже. «Жидкость, выпитая на ночь, превращается в отек, – поясняет гастроэнтеролог. – Она полноценно не выводится из организма. И нагружает его, заставляя нас подыматься ночью, прерывая наш золотой, целебный сон».

Вредная привычка – пересаливать пищу. Дневная норма соли – 2 грамма в день, но мы часто употребляем ее гораздо больше. Как следствие – сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, соль заглушает естественный вкус продуктов и вызывает жажду.

И еще одно правило: при термической обработке овощи не стоит доводить до кашеобразного состояния. В идеале они должны сохранить свою форму и цвет.

Правда ли, что те, кто придерживается средиземноморской диеты, живут дольше и лучше себя чувствуют? И какие продукты сокращают нашу жизнь? Об этом – в новом выпуске «Правил еды»: https://youtu.be/3inG51rsWdI

«Пагубные привычки, плохая экология, стрессы, болезни… Нашу жизнь сокращают немало факторов. Давайте, по крайней мере, едой не ухудшать статистику. Ведь мы – то, что мы едим», – подытоживает Вера Борсук.

Смотрите рубрику «Правила еды» каждый четверг в программе «Утро с Интером».

В Украине увеличат число больниц для трансплантации...

Украина будет развивать отрасль трансплантации органов. Количество медицинских...

В Украине к представителям СМИ применяли насилие 40...

В Украине за полгода зафиксировано 40 инцидентов с применением силы в отношении...

ЕС передаст Украине оборудование для увеличения...

Евросоюз и Всемирная организация здравоохранения Ukraine начали передачу необходимого...

Смолий рассказал, кто из министров на него давил

Действующий министр экономики Украины Игорь Петрашко на одном из совещаний просил...

В Украине за сутки менее 600 новых случаев...

За последние сутки коронавирус в Украине выявили у 564 человек, сообщил Совет...

ЦИК запустила онлайн-сервис для изменения...

Центральная избирательная комиссия запустила электронный сервис для изменения...

АМКУ определился с временным главой

Антимонопольный комитет Украины назвал нового руководителя вместо уволенного Юрия...

В Украине сегодня дожди и жара

Погода в Украине сегодня, 7 июля, ухудшится. Синоптики прогнозируют на большей части...

Под Киевом состоялся двухнедельный фестиваль...

Под Киевом состоялся фестиваль воздушных шаров «Мама, я дома». На протяжении двух...

Куций запрошує спеціалістів приєднатися до нової...

Керівник Одеської ОДА Максим Куций відвідав колишній притулок «Світанок»,...

Украину полностью оснащат ракетным оружием —...

Украинские Военно-Морские силы будут полностью оснащены ракетным оружием, которое...

Кабмин выделил 754 миллиона для ликвидации последствий...

Казначейством перечислено 754 млн грн для принятия первоочередных (неотложных мер), на...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка