«Утро с Интером»: как правильно организовать разгрузочный день?

04 Июня 2020 0

Ничего не есть в течение дня – это, конечно, стресс для организма. Но устраивать разгрузочные дни врачи все же советуют. Более того – по их мнению, это должно стать привычкой.

Как организовать разгрузочный день так, чтобы он принес максимальную пользу? Об этом шла речь в программе «Утро с Интером», в новом выпуске рубрики «Правила еды». Ее ведущая Вера Борсук продолжает эксперимент – на собственном примере показывает зрителям, как можно выработать правильные пищевые привычки.

«Организму в разгрузочные дни легко, – говорит гастроэнтеролог Лариса Бойченко. – Он, можно сказать, делает генеральную уборку».

Что такое разгрузочный день? По словам гастроэнтеролога, это целый день на монопродукте, например, гречневой каше без соли, сваренной на воде. В рационе разгрузочного дня может быть несладкий фрукт, но только в первой половине дня. «Например, можно съесть печеное яблоко в первой половине дня, а потом только вода, – говорит Лариса Бойченко. – Это может быть день на компоте без сахара. Это может быть любой монопродукт.  Я люблю запеченный сельдерей, потому что это вкусно, очень полезно, низкокалорийно. И обязательно 1,5-2 литра воды в день».

Делать разгрузку желательно раз в неделю, к тому же – в один и тот же день. Например, четверг. Или любой другой,  кому как удобно. Пить чай и кофе в такие дни можно только в первой половине дня. В обычные же – травяной чай можно употреблять до семнадцати часов, не позже. «Жидкость, выпитая на ночь, превращается в отек, – поясняет гастроэнтеролог. – Она полноценно не выводится из организма. И нагружает его, заставляя нас подыматься ночью, прерывая наш золотой, целебный сон».

Вредная привычка – пересаливать пищу. Дневная норма соли – 2 грамма в день, но мы часто употребляем ее гораздо больше. Как следствие – сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, соль заглушает естественный вкус продуктов и вызывает жажду.

И еще одно правило: при термической обработке овощи не стоит доводить до кашеобразного состояния. В идеале они должны сохранить свою форму и цвет.

Правда ли, что те, кто придерживается средиземноморской диеты, живут дольше и лучше себя чувствуют? И какие продукты сокращают нашу жизнь? Об этом – в новом выпуске «Правил еды»: https://youtu.be/3inG51rsWdI

«Пагубные привычки, плохая экология, стрессы, болезни… Нашу жизнь сокращают немало факторов. Давайте, по крайней мере, едой не ухудшать статистику. Ведь мы – то, что мы едим», – подытоживает Вера Борсук.

Смотрите рубрику «Правила еды» каждый четверг в программе «Утро с Интером».

В Украине снижается количество новых случаев...

За последние сутки коронавирус в Украине был подтвержден у 612 человек, сообщил утром 13...

Украину снова накроют дожди

Погода в Украине в понедельник, 13 июля, будет дождливой на юго-востоке, в центральной и...

В Ровно состоялся фестиваль древних лодок

В Ровно прошел фестиваль древних лодок, в котром приняли участие представители из...

Дніпропетровська область: на воді загинуло двоє...

12-го липня о 12:23 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення, що в штучному...

В центре Одессы загорелось здание XIX века

В Приморском районе Одессы на улице Бунина загорелся жилой дом 1814 года постройки. На...

В начале недели похолодает по всей Украине, в...

В ближайшие двое суток прохладный и влажный воздух, который сегодня охватывает...

Крестный ход, посвященный годовщине Крещения...

В этом году крестный ход к 1032-й годовщины крещения Киевской Руси не состоится. Об этом в...

Пограничники остановили иностранцев, которые...

В рамках проведения оперативно-профилактических мероприятий «Мигрант», вчера, 11...

Степанов назвал достойную зарплату для врачей

Министр здравоохранения Украины Максим Степанов считает, что нынешний уровень...

Кабмин опубликовал постановление о запрете работы...

Кабинет министров Украины сегодня опубликовал на своем сайте измененное...

Укрзалізниця відновлює курсування 40 поїздів

З наступного тижня Укрзалізниця відновлює курсування 34 приміських та 3 регіональних...

ПЦР-тест можно будет сделать прямо в аэропорту Киева и...

Министр инфраструктуры Владислав Криклий сообщил, что занимается ускорением процесса...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка