Грудь не вырастет, но комплексы исчезнут

№18-19 (365) 11 - 17 мая 2007 г. 04 Мая 2007 0

О женском начале, животе «капелькой» и блеске в глазах — спутниках восточного танца — нашим читательницам рассказали специалисты киевского фитнес-клуба «Аквамарин» инструктор bellydance Наталья Малюкова и врач Светлана Лозицкая.

— Восток объединяет танцевальные стили Пакистана, Бутана, Иордании, Ботсваны, Египта и других стран. В Украине же наиболее широкое распространение получили турецкий, египетский и арабский танцы, — рассказывает Наталья Малюкова.

В нашем клубе восточный танец представлен в фитнес-формате (bellydance), который существенно отличается от традиционной школы танцев. Прежде всего тем, что здесь обязательны аэробная нагрузка, работа в темпе, без пауз, в то время как в школе танцев практикуются частые остановки для оттачивания каждого движения.

В этом смысле фитнес-формат определенно труднее. Тело разогревается, сердце бьется чаще. Останавливаться нельзя — пульс начнет прыгать. Чтобы оценить физическое состояние подопечных, инструктор внимательно за ними наблюдает. Чуть розоватые щеки, отсутствие одышки не интенсивное, а в меру естественное потоотделение свидетельствуют о том, что нагрузка подобрана правильно.

— Какие мышцы задействованы в па?

— Работают грудной отдел позвоночника, грудь, руки. Много движений животом и тазом: волны, удары — боковые, сверху-вниз и наоборот. В комплекс включена тряска. В нашей программе есть связка, которая заставляет работать все мышцы. Занимаемся 45 минут в ускоренном аэробном режиме.

Танец — своего рода диагностика. Танцевальные движения обнажают все «болячки», даже те, которые пока дремлют в организме. Поэтому очень важно, чтобы женщина, записавшись в группу, рассказала тренеру о своих недомоганиях и перенесенных травмах. Инструктор построит занятия так, чтобы на болевые точки приходилась минимальная нагрузка. Если есть проблемы, к примеру, в грудном отделе, значит, в комплексе будет доминировать нагрузка на нижнюю часть тела, и наоборот. Постепенно в процессе тренировок незначительные недомогания уйдут.

— Бытует мнение, что восточный танец способен увеличить грудь и бедра. Так ли это?

— Спешу развеять мифы. Грудь не увеличивается. Специфические танцевальные движения лишь укрепляют мышцы, на которых она «сидит», в результате бюст подтягивается, поднимается и, без сомнения, выглядит эффектнее, но размер не изменяется. А бедра кажутся пышнее, потому что талия у тех, кто занимается bellydance, становится тоньше. Кроме того, у танцовщиц появляется соблазнительный нижний животик — «капелька», символизирующая женское здоровье, и две рельефные полосочки по обе стороны пупка.

Не менее важен и другой аспект — танец изменяет внутренний мир. На первых тренировках женщины, как правило, закрепощены, считают себя неуклюжими. Задача инструктора — избавить их от комплексов, подарить веру в себя. В тот момент, когда они вдруг понимают, что способны двигаться пластично, преображаются до неузнаваемости. Даже гардероб меняют. На это требуется время — от нескольких месяцев до года в зависимости от индивидуальных особенностей. Но результат обязательно будет. Я, например, лишь взглянув на женщину, точно могу сказать, занимается она танцами или отдает предпочтение силовому классу. Танцовщицу выдают летящая походка, горделивая осанка, мягкость движений, уверенность в себе.

— Как одеваться для танца?

— Для первых занятий потребуются облегающие штанишки, чтобы контролировать телодвижения, топ или лиф обязательно с чашечками — они помогут прочувствовать, как работает грудь. На бедра повяжите платок со звенящими «монетками» или густой бахромой. Живот должен быть открыт. На ноги наденьте чешки, легкие тапочки, можно заниматься и в носочках, а дома — босиком, только ни в коем случае не в кроссовках. Опытные танцовщицы надевают на занятия восточные костюмы: полупрозрачные юбки или штанишки и лифы. Кстати, многие женщины шьют наряды сами. Руки украшают звенящими браслетами, распускают волосы, делают эффектный макияж, особо выделяя глаза.

Занятия сопровождают специальные музыкальные композиции для фитнес-формата, без пауз между треками. Мелодии с одинаковыми ритмическими акцентами звучат сплошным музыкальным «полотном» от начала до конца занятия.

— Восточные танцы — это уникальная аэробная нагрузка, которая активизирует обменные процессы в организме, «сжигает» лишние килограммы и положительно влияет на кожу, — продолжает тему Светлана Лозицкая. — Во время танца происходит массаж позвоночника — он становится подвижнее. Массаж брюшной полости улучшает кровоснабжение всей пищеварительной системы, приток крови к органам малого таза благотворно воздействует на женскую половую сферу — ярче проявляется женское либидо, а созревающая яйцеклетка становится жизнеспособнее, что способствует беременности.

В восточных танцах доминируют разнообразные движения грудной клеткой — это укрепляет мышцы груди. Если у женщины мастопатия, а сегодня большой процент дам страдает от подобных проблем, танец поможет справиться с недугом.

Положительные изменения наблюдаются и на психологическом уровне, это связано с тем, что активизируется выработка женских гормонов — эстрогенов и прогестерона. Женское начало у современных дам, как правило, подавлено. Под давлением обстоятельств в их характере проявляются мужские качества: мы — активны, настроены на результат, достижение целей.

А занятия восточным танцем возвращают представительниц слабого пола к своей природе, к истокам. Они становятся женственными и пластичными, в том числе и психологически, избавляются от комплексов, чувствуют себя раскрепощенными, свободными и привлекательными. Появляется блеск в глазах, а с ним и желание «поиграть» с мужчиной.

— Существуют ли медицинские противопоказания для занятий танцами, ограничения по возрасту или весу?

— Что касается противопоказаний, здесь нужно сказать о грыжах позвоночника в поясничном отделе, операциях на органах брюшной полости. В последнем случае не стоит заниматься танцами в течение полугода.

А вот возрастного или весового ценза не существует. Танцами к нам приходят заниматься не только молодые девушки, но и женщины за сорок. Кстати, танцевальные движения показаны дамам в климактерическом возрасте, когда начинается гормональная перестройка организма и уровень эстрогенов снижается. На занятиях организм активно вырабатывает эти половые гормоны, что, к слову, способствует похудению.

Кстати, женщины с пышными формами исполняют танцевальные движения значительно эффектнее, мягче, чем худышки. Это позволяет полным дамам избавиться от комплексов еще до того, как они похудеют.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

Константин Симчук: «Не хочу, чтобы деятельность клуба...

Директор ДЮСШ «Сокол» – о комплектации состава, тренерском штабе и первых...

Переиграет ли футбол коронавирус?

Решения, принятые УЕФА, предполагают оптимистичные варианты

COVID-19 поражает спорт

Украинские болельщики должны быть готовы к любому повороту событий

Никаких танцев — только карате!

В приближающийся праздник весны — пожалуй, самого оптимистичного и красивого...

Австро-венгерский баланс

Сборная Украины по баскетболу стартовала в отборочном цикле чемпионата Европы-2021....

На португальцев — с новым капитаном

В ближайший вторник, 18 февраля, начинается весна по футбольному календарю. В этот день...

Титулы пока в тумане

8 февраля стартует новый сезон у наших боксеров-профессионалов. В этот день очередную...

Олимпиада, Евро, Шлем и Кубок чемпионов

Високосный год в спорте — явление особое. Вот уже более ста лет в эти годы проходят...

Год Крысы и спортивные архивы

25 января — Новый год по восточному календарю. Он пройдет под знаком белой Крысы. В...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка