5 неожиданных продуктов, обеспечивающих здоровый сон

№27–28(742) 2 — 8 октября 2015 г. 30 Сентября 2015 0

Сыр моцарелла

Триптофаном — аминокислотой, стимулирующей выработку организмом серотонина гормона хорошего настроения, помогающего нам расслабиться и уснуть, богато не только мясо птицы. К примеру, популярный сыр моцарелла содержит в 2 раза больше этой полезной аминокислоты. Его употребление в течение дня поможет легче заснуть, говорят эксперты.

Лосось или добавки Омега-3

Результаты недавних исследований говорят о том, что ежесуточный прием 600 мг жирных кислот Омега-3 помогает человеку спать почти на час дольше и в 7 раз реже просыпаться по ночам. А потому налегайте на продукты, богатые этими кислотами, и если некоторые из них, в т. ч. рыба, вам не по вкусу, принимайте пищевые добавки Омега-3.

Миндаль

Горсть этих прекрасных орехов содержит почти 20% суточной дозы магния, прекрасно расслабляющего мышцы и обеспечивающего общее спокойствие. Кстати, миндаль также богат и полезным для здорового сна триптофаном.

Овсяная каша

Возможно, вы слышали, что отличным источником мелатонина, гормона, стимулирующего отменный сон, считается вишня? Тем не менее в обычной овсяной каше его даже больше. Дополнительная ценность овсянки состоит в содержащихся в ней углеводах, тоже стимулирующих нормальный сон.

Бананы

Эти крахмалистые фрукты богаты не только магнием, но и калием — еще одним мощным мышечным релаксантом. Кроме того, также, как моцарелла и миндаль, бананы содержат вызывающий сонливость триптофан. Но самое главное их преимущество в способности удовлетворять любое чувство голода перед сном.

© 2015 Prevention Magazine/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

«Гормон сна» небезопасен

Одним людям он помогает, другим нет, и определить это можно лишь экспериментальным...

Откуда приходит аутизм?*

Судя по результатам исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета...

Кетогенная диета: плюсы и минусы популярного тренда

Вы уже слышали о тренде, пользующемся огромной популярностью как у профессиональных...

Государственная клиника Ихилов

Настоящим центром развития современной медицины, без сомнения, является Израиль

Тревожный невроз чреват для мужчины летальной...

Вероятность преждевременной смертности по причине онкологии у мужчин старше 40 лет с...

Эксцессы на горошине

Ржаной хлебец помогает очистить организм, избавиться от шлаков и токсинов, также...

Загрузка...

Возможна ли жизнь без сахара?

Канадцы Дэвид и Джоанна Деври суммарно сбросили 30 кг — только за счет отказа от...

Антидиабетный стиль питания

Исследователи медицинского факультета Гарвардского университета сообщают: снизить...

Снайпер ВСУ настрелял на рекорд

Винницкий ас пулевой стрельбы Олег Царьков побил рекорд Украины. Это случилось во...

Диета с перерывами — лучший путь к стройной фигуре?

Постоянно сидите на диете, но сбросить лишний вес не удается? Одной из причин может...

Аллергия на физкультуру — это не миф!

Впрочем, пугаться (или, напротив, радоваться поводу для отказа от походов в спортзал)...

Здоровье наших детей

Принцип «маслом кашу не испортишь» применительно к витаминам откровенно не...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Маркетгид
Загрузка...
Авторские колонки

Блоги

Ошибка