6 способов изменить рабочий день к лучшему

№20(772) 20 — 26 мая 2016 г. 18 Мая 2016 0

Все угрозы и опасности для здоровья, подстерегающие нас на работе, детально и популярно описаны: это стресс, постоянное сидение на одном месте, а также регулярные набеги в офисную столовую. Все это способно не только снизить производительность труда, но и сократить срок жизни.

Тем не менее авторы ряда исследований уверяют: есть действенные способы обрести удовлетворение и сохранить здоровье на рабочем месте пишет www.prevention.com.

Найдите время для йоги. Не переживайте — вставать не придется: 15 мин. занятий йогой прямо на стуле творят чудеса, уверяют автор работы, опубликованной журналом Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Участники проекта выполняли несколько поз из йоги — наклоны вперед, назад и в стороны — задерживаясь в каждой на 6 полных вдохов-выдохов. Оказалась, что простейшая разминка эффективно снимает стресс и понижает кровяное давление.

Отдавайте предпочтение здоровому перекусу. Как трудно проигнорировать призывные ароматы столовой, но в следующий раз, когда вам захочется перекусить вредными пирожками, вспомните о выводах исследования, напечатанных в журнале Population Health Management. Потребление нездоровой пищи снижает производительность труда на 66%!

Побольше зелени. Послеобеденный упадок сил можно устранить с помощью растений. Так, техасские ученые доказали — наличие в офисе живых растений в горшках, а также цветов в вазах позволяет работникам генерировать куда более креативные идеи, чем в кабинетах, где растительности нет.

Короткая дрема. Исследователи Северо-Западного университета пришли к выводу — короткий сон после урока или изучения чего-то нового помогает лучше воспринимать и перерабатывать полученную информацию. А специалисты Клинического центра аномалий сна при Университете Джона Хопкинса говорят, что короткая дрема обеспечивает прилив бодрости на несколько часов, повышая степень концентрации, точности и производительности труда.

Смените настольную лампу. Несмотря на то что компактные люминесцентные лампы действительно менее вредны для экологии, сотрудники Университета штата Нью-Йорк утверждают, что постоянное пребывание под таким освещением может повышать вероятность развития рака кожи. Оказывается, лампы ККЛ излучают значительный объем ультрафиолетовых лучей спектра А и С, воздействующий на кожу примерно так, как нахождение под палящими лучами солнца. Что делать? Замените тканевый абажур на стеклянный аналог — стекло воспрепятствует свободному распространению ультрафиолета. Кроме того, держите лампу подальше — например, на расстоянии вытянутой руки.

Ограничьте время пребывания в кресле. Постоянное сидение отнимает годы активной жизни, повышая вероятность развития целого ряда заболеваний, например онкологии и диабета второго типа. Приобретите стол для работы стоя. В интернете полно инструкций о том, как изготовить его своими руками.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

«Гормон сна» небезопасен

Одним людям он помогает, другим нет, и определить это можно лишь экспериментальным...

Откуда приходит аутизм?*

Судя по результатам исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета...

Кетогенная диета: плюсы и минусы популярного тренда

Вы уже слышали о тренде, пользующемся огромной популярностью как у профессиональных...

Государственная клиника Ихилов

Настоящим центром развития современной медицины, без сомнения, является Израиль

Тревожный невроз чреват для мужчины летальной...

Вероятность преждевременной смертности по причине онкологии у мужчин старше 40 лет с...

Эксцессы на горошине

Ржаной хлебец помогает очистить организм, избавиться от шлаков и токсинов, также...

Загрузка...

Возможна ли жизнь без сахара?

Канадцы Дэвид и Джоанна Деври суммарно сбросили 30 кг — только за счет отказа от...

Антидиабетный стиль питания

Исследователи медицинского факультета Гарвардского университета сообщают: снизить...

Снайпер ВСУ настрелял на рекорд

Винницкий ас пулевой стрельбы Олег Царьков побил рекорд Украины. Это случилось во...

Диета с перерывами — лучший путь к стройной фигуре?

Постоянно сидите на диете, но сбросить лишний вес не удается? Одной из причин может...

Аллергия на физкультуру — это не миф!

Впрочем, пугаться (или, напротив, радоваться поводу для отказа от походов в спортзал)...

Здоровье наших детей

Принцип «маслом кашу не испортишь» применительно к витаминам откровенно не...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Маркетгид
Загрузка...
Авторские колонки

Блоги

Ошибка