Чем питаться, чтобы не стареть

№49(799) 9 – 15 декабря 2016 г. 07 Декабря 2016 0

Это может показаться фантастикой, но наукой убедительно доказано, что некое вещество успешно останавливает возрастные изменения в организме человека путем улучшения обмена веществ. Оно повышает чувствительность к инсулину и подпитывает организм энергией. И самое важное — это вещество входит в состав некоторых овощей и фруктов.

Исследователи медицинского факультета Университета Вашингтона в Сент-Луисе продемонстрировали, что потребление никотинамидмононуклеотида (NMN), естественным образом вырабатываемого организмом, оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья, тормозя процессы старения. Эта гипотеза уже подтверждена на лабораторных животных, и теперь американские ученые готовятся к клиническим испытаниям с участием человека, сообщает издание Cell Metabolism.

NMN содержится в авокадо, брокколи, помидорах, капусте, зеленых соевых бобах и огурцах. Значит ли это, что потребление упомянутых овощей обеспечит нам долголетие? Нет, конечно: грызунам в ходе опытов давали NMN в гораздо более высокой концентрации, чем это вещество содержится в природных источниках. Тем не менее потребление NMN все равно оказывает огромную поддержку организму в борьбе с возрастными изменениями. Немедленного результата ожидать не стоит — благотворные эффекты проявляются не быстро. Однако они реальны. Вот что, кроме упомянутых продуктов, следует выбирать для борьбы с преждевременным старением, рекомендует www.prevention.com.

Витамин B обеспечит энергией

NMN — производное ниацина или витамина B3. Все представители группы витаминов B обеспечивают человека приливом энергии и ускоряют клеточный метаболизм, говорят эксперты. Полезными в этом плане специалисты считают грибы, зеленый чай и арахис.

Овощи и фрукты, содержащие каротиноиды

Фитохимические элементы, входящие в состав овощей и фруктов желтого и оранжевого цвета, улучшают состояние кожи, придавая ей моложавый вид за счет предотвращения распада коллагена. Полезны апельсины, тыква, морковь и болгарский перец. В этот перечень можно добавить малину и гранат — они богаты эллаговой кислотой, останавливающей распад коллагена.

Продукты, богатые омега-3

Старение, как правило, сопровождается воспалительными процессами, но этого можно избежать с помощью продуктов, содержащих жирные кислоты омега-3. Это миндаль, семена, жирные сорта рыбы и оливковое масло.

Средиземноморская диета

Результаты ряда исследований доказывают: у людей, питающихся в соответствии с канонами средиземноморской диеты, в зрелом возрасте гораздо реже, чем у сверстников, развивается болезнь Альцгеймера и другие нарушения когнитивных функций. Основой этого стиля питания служат фрукты, овощи, орехи, бобовые, оливковое масло и, конечно, вино в умеренном количестве.

По материалам foxnews.com

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...
Загрузка...

О чем расскажет сухая кожа

В основе недостаточной увлажненности кожи могут лежать как внешние, так и внутренние...

Лицо маслом не испортишь

Как только приходят вешние деньки, так и хочется лицо подставить солнцу

Не пойте после бега

Есть категория людей, которые, хотя в молодом и среднем возрасте в особой любви к...

Пульс — барометр долголетия

Частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя традиционно принято считать...

Браслет для сердца

Функция контроля работы сердца имеется практически у всех моделей фитнес-браслетов....

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Авторские колонки

Блоги

Маркетгид
Загрузка...
Ошибка