Что делать, когда тридцать с плюсом

20 Июня 2019 4.7

В Украину пришла жара, ГСЧС во многих регионах объявила пожарную опасность 4-го класса, а на Левобережье, во Львовской, в Одесской, Кировоградской и Черкасской областях — 5-го класса,  при этом с продолжением аномально жаркой погоды уровень опасности может перерасти в чрезвычайный.

Аномальная жара негативно влияет на здоровье человека. Из-за обильного потоотделения нарушается водный и солевой баланс в организме, в результате ухудшается питание мышечных клеток, падает работоспособность, увеличивается риск сердечно-сосудистых приступов.

Для предотвращения обезвоживания надо пить больше чистой воды. В течение самого жаркого времени лучше жидкости много не употреблять, основной объем воды пить вечером и утром. В это время организм имеет возможность запасти влагу в тканях. В жаркое время ешьте мороженое или водосодержащие овощи и фрукты — помидоры, арбузы, огурцы. Пить простую воду недостаточно, лучше употреблять минеральную с содержанием калия, кальция и магния. Ведь опасность в условиях аномальной жары не только в обезвоживании организма, но и в потере солей, которые выводиться вместе с потом.

А вот от сладких газированных прохладительных напитков типа кока-колы, спрайта и лимонадов надо отказаться. Чувство жажды они не снимают, а вот усложнить работу почек и печени могут. Что очень нежелательно для здоровья, ведь нагрузка на почки в период аномальной жары и так резко увеличивается. Для того чтобы облегчить нормальное функционирование всех органов, надо отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи — переваривание ее способствует повышению температуры тела и усиливает потоотделение.

Дефицит воды компенсировать значительно проще, чем потерю полезных веществ, которые выводятся из организма вместе с потом. А их нехватка может привести к нарушениям многих важных функций. Особенно быстро организм теряет магний и калий, а они жизненно важны для работы сердечно-сосудистой и нервной системы. Явный признак дефицита магния — судороги в ногах, повышенная возбудимость и нервозность. Нехватка калия проявляется cлабостью, болью в мышцах, нестабильным сердечным ритмом, возможно даже повышение давления.

— Адаптироваться к жаре и помочь организму могут продукты с вяжущим вкусом, — поясняет глава Ассоциации рыболовов Украины Александр Чистяков. — Например, хурма, бананы, все овощи и фрукты зеленого и белого цвета. Питание во время жары не должно быть плотным, есть надо порциями по 5 раз день. После еды не стоит пить воду в течение 30 минут, а затем следует пить редкими небольшими глотками. Вместо горячих блюд есть холодные блюда, например окрошку и холодные овощные супы.

Нырять в холодную воду при аномальной жаре не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед тем как прыгнуть в бассейн или водоем, остыньте в тени. Откажитесь от ледяного душа — от холодной воды сосуды сужаются, а потом расширяются еще сильнее. Лучше всего в жару принимать теплый душ, после него температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Аномальная жара опасна еще и тем, что сопровождается повышенной солнечной активностью. Поэтому загорать надо с соблюдением всех мер предосторожности. Постарайтесь не загорать с 12 до 16 часов, во время пребывания на пляже обязательно носите головной убор. Лучше всего лежать под зонтиком, при сильной жаре намочите платок и намотайте на голову. С учетом того, что в жаркие дни повышенное ультрафиолетовое излучение, не забудьте нанести на тело крем от солнца с высоким защитным фактором и надеть солнцезащитные очки. Обязательно возьмите с собой бутылку минеральной воды.

В жару при первой возможности снимите обувь и ходите босиком по земле. Это позволяет улучшить циркуляцию крови и повышает общий тонус организма. Ведь на ступнях много активных точек, через которые оказывается воздействие на функционирование внутренних органов.

Усиленно заниматься спортом и физическими упражнениями во время аномальной жары нельзя. Они увеличивают теплообмен в пять раз, что может стать причиной обезвоживания организма. В жару лучше отдыхайте в тени на пляже, вместо того чтобы бегать или крутить педали тренажера.

Нельзя носить в жаркую погоду синтетическую и обтягивающую одежду. Отдавайте предпочтение одежде из хлопка и льна, они не будут затруднять испарение влаги. Синтетические ткани затрудняют процессы теплообмена и не дают коже дышать. Также откажитесь от нанесения на лицо тональных кремов и пудры. Они закупоривают поры кожи и затрудняют ее дыхание.

В жару главное — не подхватить солнечный удар, когда организм перегревается под прямыми солнечными лучами. Если вовремя не отреагировать на симптомы, последствия могут быть небезопасными, от комы до остановки сердца.

Пляжи находятся в зоне повышенного риска, предостерегают врачи. Под наибольшей угрозой — дети до года и люди пожилого возраста. Человек начинает терять ориентацию, появляется спутанность сознания. В 30% случаев при некачественном предоставлении помощи или полном ее отсутствии все может закончиться летальным исходом.

Если на ваших глазах кто-то получил солнечный удар, действовать следует немедленно. Обязательно вызывайте скорую и начинайте спасать человека.

Первое, что следует сделать, — перенести пострадавшего в прохладное место и снять с него верхнюю одежду. Берем прохладную салфетку, смачиваем водой и обтираем тело. Можно в салфетку положить лед или холодогены — кладем ее в область шеи и на лоб. Если человек потерял сознание, его нужно повернуть на бок. Помогаем приоткрыть рот. Это очень важный момент, потому что человек должен дышать.

Но лучше, чтобы такие ситуации вообще не случались. Поэтому, выходя на улицу в жару, надевайте головные уборы и пейте как можно больше прохладной воды.

Напоследок поговорим о братьях наших меньших. Если люди в жару спасаются вентилятором, холодной водой или времяпрепровождением у водоемов, то для собак это очень трудное время.

Подушечки на лапах собаки — это одно из незащищенных мест. Если пес долго находится на нагретом асфальте или мостовой, кожа слезет, и его ждет долгое и мучительное лечение. Это легко предотвратить. Надо только приложить свою ладонь к асфальту и попробовать подержать 5 секунд. Если это сделать трудно, то пес тем более не выдержит.

Человек жар асфальта не чувствует, потому что носит обувь. Сегодня есть обувь и для собак. Но специалисты советуют выбирать для прогулок утреннюю и вечернюю пору. Благодаря этому ваш любимец избежит солнечного удара. Стоит помнить, что собаки имеют значительно более слабую систему охлаждения, чем люди. Их тело обороняется от жары не всей поверхностью, а только с помощью отдельных зон теплообмена, а это язык, подушечки лап, уши.

Если ваш питомец становится гиперактивным, это первый звонок, что он защищает себя от перегрева. Сонливость и вялость — последний сигнал перед тепловым ударом. Отведите животное в тень и поливайте водой. Воду лучше лить на живот — там у собаки больше всего кровеносных сосудов.

Читайте новости Украины и мира на страницах «2000» и в социальных сетях Facebook, Twitter, Livejournal, а также Telegram

загрузка...
Loading...

Загрузка...

Укргидрометцентр предупреждает о пожарной опасности

В Украине сегодня ожидается чрезвычайный уровень пожарной опасности

Июль в Киеве начался с новых температурных рекордов

Зафиксирован самый жаркий день и самая теплая ночь

Июнь в Киеве стал самым жарким за все время наблюдений

Среднемесячная температура превысила норму на 5,4 градуса

Из-за жары в Украине могут отключать свет

Компания «Укрэнерго» предупредила граждан, что вскоре возможны отключения...

В Европе устанавливается аномальная жара

Возможно, будет побит температурный рекорд 1977 года

Загрузка...

«Полезная программа»: как выбрать самый полезный рис?

Во вторник, 24 сентября, в 10:00 на «Интере» выйдет новый выпуск ток-шоу о качестве...

Удобный справочник на медицинскую тему от «24-го...

На сайте «24-го канала» открылся новый раздел, касающийся медицинской тематики

ЧТО ТАКОЕ АСТ? НОРМА АСТ, ПОВЫШЕННЫЙ АСТ, СДАТЬ КРОВЬ...

Аланинаминотрансфераза (АЛТ) и аспартатаминотрансфераза (АСТ) являются одними из...

ПРОБЛЕМА БЕСПЛОДИЯ БУДЕТ РЕШЕНА ПРИ СВОЕВРЕМЕННОМ...

Бесплодие – явление, которое встречается уже весьма часто, но медицина находится на...

«Ласковый убийца» отступает

В Украине 2 миллиона человек (5% населения страны) заражены вирусом гепатита С

От гепатита С Украину избавят эффективные препараты и...

Непатентованные версии препаратов содержат те же действующие вещества, что и...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Loading...
Получить ссылку для клиента

Авторские колонки

Блоги

Idealmedia
Загрузка...
Ошибка