Диета с перерывами — лучший путь к стройной фигуре?

№41(837) 13—19 октября 2017 г. 10 Октября 2017 0

Постоянно сидите на диете, но сбросить лишний вес не удается? Одной из причин может оказаться именно непрерывное ограничение в калорийности питания, уверяют авторы работы, опубликованной в International Journal of Obesity.

Исследователи Университета Тасмании провели необычный эксперимент, предложив 36 волонтерам мужского пола на определенное время сократить суточное потребление калорий на 33%. Половина участников соблюдали такую диету непрерывно в течение 16 недель, а остальные чередовали две недели диеты с двумя неделями обычного питания. Вторая группа суммарно провела на диете те же 16 недель.

Результаты удивляют: участники, сидевшие на диете с перерывами, в среднем избавились от 14 кг за время эксперимента, а непрерывно ограничивавшие себя волонтеры снизили вес лишь на 9 кг!

Более того, по прошествии полугода после эксперимента все волонтеры слегка поправились, но результаты участников программы прерывистой диеты вновь оказались радикально (в среднем на 8 кг!) лучше, чем у группы, соблюдавшей непрерывную диету.

Естественно, австралийское исследование нельзя считать масштабным и представительным, пишет журнал Prevention, а полученные выводы нуждаются в подтверждении. Тем не менее ученые уверены: необычные результаты объясняются феноменом под названием «защитная реакция на голод». Т. е. длительное сокращение калорийности пищи вызывает снижение скорости обмена вещества. Организм считает, что мы голодаем, и таким способом пытается растянуть скудные калории на максимально возможный срок. А вот периодический отказ от диеты, судя по всему, позволяет избежать проявления упомянутой защитной реакции, и человек в итоге худеет гораздо эффективнее.

Немалую роль играет и психология, говорят диетологи. Режим ограничения питания лишает нас энергии и негативно сказывается на общем психологическом состоянии. Тогда как периодическое снятие ограничений формирует позитивное отношение и обеспечивает достижение цели — пусть и за более длительный период. Как бы то ни было, гораздо проще недоедать всего две недели, делать паузу, а затем с новыми силами бороться с избыточным весом.

И, конечно же, перерыв в диете вовсе не подразумевает запойного поедания сладостей и жирной пищи, а предполагает лишь возврат к стандартной калорийности блюд.

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

Антидиабетный стиль питания

Исследователи медицинского факультета Гарвардского университета сообщают: снизить...

Возможна ли жизнь без сахара?

Канадцы Дэвид и Джоанна Деври суммарно сбросили 30 кг — только за счет отказа от...

Ошибки при попытке похудеть

Обмен веществ, как известно, замедляется по мере старения. Ученые изучают этот процесс,...

Лишний вес — тяжкое бремя современности

Эпидемия ожирения давно перестала быть исключительно американской проблемой: сегодня...

Средства для похудения оказались психотропными...

Винницкие полицейские пресекли распространение препарата по Украине

Загрузка...
Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Авторские колонки

Блоги

Маркетгид
Загрузка...
Ошибка