Гулять ежедневно — благо

№26(778) 1 — 7 июля 2016 г. 29 Июня 2016 5

О пользе пеших прогулок сказано и написано очень много, но известно нам далеко не все. Например, знаете ли вы, что огромную пользу приносит даже ходьба всего лишь на протяжении нескольких минут? А вот еще несколько фактов. Они помогут вам осознать, какие цели (как минимум) должны перед вами стоять ежедневно.

2 минуты ходьбы в час

Только лишь 120 секунд короткой прогулки — но каждый час — снижает риск преждевременной смерти на 33%, утверждают авторы свежего исследования, опубликованного изданием Clinical Journal of the American Society of Nephrology.

5 минут ходьбы в час

Всего 300 секунд ходьбы каждый час (естественно, с учетом того, что 8 часов отводится на сон) на протяжении недели обеспечивает сжигание почти 1000 калорий, сообщают исследователи Университета Юты. Ходьбу можно заменить любой другой легкой физической активностью, главное, чтобы общее количество потраченного времени было не менее 80 минут в сутки.

10 минут ходьбы в день

Именно такой объем каждодневной физической активности обеспечивает здоровье кровеносных сосудов. В результате 6-часового сидения за столом (типичное времяпрепровождение в офисе) приток крови к ногам существенно ограничивается. Незавидным результатом может стать заболевание артерий — предвестник инфаркта или инсульта. А всего 10-минутная ежедневная ходьба станет отличным средством профилактики, говорят эксперты.

© 2016 Prevention Magazine/TNS

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...


Загрузка...

Аллергия на физкультуру — это не миф!

Впрочем, пугаться (или, напротив, радоваться поводу для отказа от походов в спортзал)...

ВРЕМЯ заняться собой!

Набраться мужества и записаться в спортзал — это только полдела. По словам опытных...

Как выбрать спортивную бутылку для воды?

Выбирая любую экипировку для тренировок надо уделять внимание функциональности....

Украинская федерация шахмат: «мертві бджоли не...

В нынешней Украине даже шахматы высших достижений - уже в прошлом

Загрузка...

«Гормон сна» небезопасен

Одним людям он помогает, другим нет, и определить это можно лишь экспериментальным...

Откуда приходит аутизм?*

Судя по результатам исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета...

Кетогенная диета: плюсы и минусы популярного тренда

Вы уже слышали о тренде, пользующемся огромной популярностью как у профессиональных...

Государственная клиника Ихилов

Настоящим центром развития современной медицины, без сомнения, является Израиль

Тревожный невроз чреват для мужчины летальной...

Вероятность преждевременной смертности по причине онкологии у мужчин старше 40 лет с...

Эксцессы на горошине

Ржаной хлебец помогает очистить организм, избавиться от шлаков и токсинов, также...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Маркетгид
Загрузка...
Авторские колонки

Блоги

Ошибка