Полезность теплой воды с лимоном: правда или миф?

№22(821) 2 -- 8 июня 2017 г. 31 Мая 2017 1 4.7

Диего Веласкес. Венера в зеркале, 1647 г.

Теплая вода с лимоном входит в число самых трендовых напитков. Многочисленные волшебные свойства этого питья кажутся просто невероятными. Впрочем, его популярность вполне объяснима, ведь налегать на воду с лимоном советуют звезда подиума Наоми Кэмпбелл и классик мировой живописи Диего Веласкес.

Наоми Кэмпбелл

Автор знаменитого бестселлера «Чудо исцеления» Джин Карпер в новой книге «Продуктовая аптечка» так пишет о мифической репутации лимона: «В третьем столетии римляне пребывали в уверенности, что лимон — идеальный антидот от любой отравы. И эта убежденность ярко иллюстрируется притчей о двух преступниках, брошенных к ядовитым змеям: первый каторжник умер, а второй (съевший лимон перед экзекуцией) выжил после змеиных укусов. Репутация лимона достигла таких высот, что его начали считать непременным дополнением к рыбным блюдам: римляне верили — если рыбья кость застрянет в горле, лимонный сок растворит ее без остатка».

Впрочем, это всего лишь фольклор. Тем не менее заявления о пользе лимона звучат и сегодня с завидной частотой. Но действительно ли лимонный сок с теплой водой настолько полезен, как об этом говорят многие известные люди? Вот как выглядят вымыслы и правдивые факты об этом напитке.

Мифы и реалии

— Действительно ли лимонная вода ускоряет обмен веществ? Нет. Несмотря на регулярные сообщения подобного рода, научное сообщество едино во мнении: вода с лимоном не оказывает никакого заметного влияния на метаболизм.

— Способна ли лимонная вода стимулировать работу печени? Нет никаких научных данных, подтверждающих эту гипотезу.

— В самом ли деле вода с лимоном помогает поддерживать надлежащий pH-фактор организма человека? Отнюдь: ни один из потребляемых нами продуктов не оказывает серьезного влияния на pH-фактор человеческой крови.

— Может ли лимонная вода оберегать от обезвоживания? Да, конечно: в конце концов, это тоже жидкость.

— Действительно ли ее потребление приводит к увеличению концентрации витамина C в организме? Да, впрочем, очень незначительно. Все зависит от того, как много лимонного сока вы добавляете в воду. Кстати, лимон также богат кальцием, железом и калием.

— Можно ли считать лимонную воду достойной заменой соков или кофе? Однозначно да. В такой воде нет сахара, а потому это прекрасная альтернатива фабричным сокам и подслащенным кофейным напиткам.

В чем смысл потребления лимонной воды?

Подлинная магия этого напитка проявляется на уровне психики, пишут эксперты. Разбавление воды лимонным соком — увлекательный процесс, да и сам напиток гораздо вкуснее простой воды. И если благодаря лимону вы начали пить больше жидкости — это прекрасно. А если вы заменяете этим напитком утреннюю порцию сладкого чая или кофе, это еще и полезно, особенно в холодное время года.

Мало того, не стоит забывать и об эффекте плацебо. Наукой доказана высокая эффективность этого явления, и лимонная вода — один из самых ярких и убедительных примеров действенности плацебо!

Когда пить?

1. Сразу после пробуждения. Это отличная идея, поскольку на протяжении многих часов сна организм не получал жидкостей. Все мы понимаем, что вода выводится из организма с потом, но далеко не все знают, что обезвоживание происходит и в процессе дыхания.

2. При появлении чувства голода. На самом деле, сигнализируя о желании что-то съесть, наш организм сообщает об обезвоживании. А потому, чтобы определиться, действительно ли вы голодны, выпейте бокал теплой воды с лимоном. Вполне возможно, приступ голода прекратится. Кроме того, употребление воды непосредственно перед трапезой убережет от переедания.

3. После физических упражнений. Критически важно своевременно обеспечивать организм жидкостью после тяжелых физических нагрузок. А потому старайтесь каждый раз брать с собой в спортзал бутылку с лимонной водой. Лучше всего потреблять ее прямо в процессе занятий — периодически и мелкими глотками, а затем пить вдоволь после завершения тренировки.

4. Вместе со спиртными напитками. Запивать каждую порцию алкоголя бокалом воды — отличная мысль. Спиртное отличается мочегонными свойствами: организм теряет жидкость повышенными темпами, и вода (в особенности с лимоном) позволяет поддерживать водный баланс в норме.

В общем, несмотря на все мифы и вымыслы, лимонная вода и вправду полезна для здоровья. Мало того, этот напиток по карману каждому. Так что мешает нам запастись лимонами и начать следовать примеру многих знаменитостей?

Уважаемые читатели, PDF-версию статьи можно скачать здесь...

По кому подзвін?

Горе-реформаторами повністю зруйнований профілактичний напрямок у медицині. І...

Врачебно-пациентское партнерство вместо пресловутой...

В мире противовирусной терапии ВПЧ на сегодня нет, эти лекарства есть только в Украине

Обед из пробирки

Каждая восьмая семья в Европе не против включить эрзац-бургеры в свой рацион

Трансплантация: суть — «мелким шрифтом»

Сам факт того, что органы будет возможно вывозить за рубеж, не отрицается, но при этом...

Тревожные раздумья: реалии и неотложные задачи с...

Эффективное противодействие вирусной агрессии требует обязательно и в полном объеме...

Лечение эндометриоза в Израиле

Эндометриозом страдает каждая десятая женщина. У многих болезнь протекает без...

Новейшая лазерная эпиляция 3D в EpiLaser

 Трёх-кластерная лазерная процедура основана на воздействии оптической и...

Закон и его горькие последствия

За время действия карантина, который, судя по сводкам Минздрава о катастрофическом...

«Полезная программа»: как выбрать самый полезный рис?

Во вторник, 24 сентября, в 10:00 на «Интере» выйдет новый выпуск ток-шоу о качестве...

Удобный справочник на медицинскую тему от «24-го...

На сайте «24-го канала» открылся новый раздел, касающийся медицинской тематики

ЧТО ТАКОЕ АСТ? НОРМА АСТ, ПОВЫШЕННЫЙ АСТ, СДАТЬ КРОВЬ...

Аланинаминотрансфераза (АЛТ) и аспартатаминотрансфераза (АСТ) являются одними из...

ПРОБЛЕМА БЕСПЛОДИЯ БУДЕТ РЕШЕНА ПРИ СВОЕВРЕМЕННОМ...

Бесплодие – явление, которое встречается уже весьма часто, но медицина находится на...

Комментарии 1
Войдите, чтобы оставить комментарий
Юра історик
31 Мая 2017, Юра історик

"Лучше всего потреблять ее прямо в процессе занятий — периодически и мелкими глотками, а затем пить вдоволь после завершения тренировки". Не согласен. Питье воды во воемя тренировки вызывает брожение в желудке. А еще с лимоном - поднимать кислотность. Воду лучше пить перед едой (не позже 2-х часов перед тренировкой) или через полчаса после нее, а также после тренировки.

- 0 +
Авторские колонки

Блоги

Ошибка