Вишня, киви, водоросли исцелят от бессонницы

20 Апреля 2016 0

Исследователи университета штата Луизиана провели любопытный эксперимент: семи волонтерам, страдающим от бессонницы, ученые предложили на протяжении недели пить кислый вишневый сок — по 240 мл дважды в день. Следующие две недели участники эксперимента сока не получали, а еще две недели употребляли плацебо. Результаты оказались удивительными: вишневый сок — в отличие от плацебо — каждую ночь обеспечивал в среднем 84 минуты дополнительного здорового сна!

Вишневый сок — отличный натуральный источник мелатонина (гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования) и аминокислоты триптофан. По словам авторов работы, проантоцианиды, или рубиновые пигменты кислого вишневого сока, содержат фермент, ведущий борьбу с воспалительными процессами и снижающий скорость расщепления триптофана, что позволяет этой аминокислоте дольше приносить пользу организму.

По оценкам экспертов, почти треть людей в возрасте старше 65 лет страдают от бессонницы (это состояние характеризуется нарушениями сна, возникающими чаще трех раз в неделю). Учитывая полное отсутствие побочных эффектов, вишневый сок выглядит гораздо более безопасной альтернативой медицинским препаратам, подчеркивают ученые. Не стоит забывать и о том, что прием снотворного в четыре раза повышает вероятность падений пожилых людей, что чревато переломами и хирургическим вмешательством.

Не любите вишню? Не беда, попробуйте киви: по данным китайских исследователей, прием всего двух плодов за час до отхода ко сну увеличивает длительность здорового сна на 13% и на 29% сокращает вероятность ночных пробуждений. Эффект наступает через четыре недели.

Судя по выводам авторов исследования, проведенного Оксфордским университетом, пользу приносят не только фрукты. Так, включение в рацион питания морских водорослей, богатых жирными кислотами Омега-3, обеспечивает детей дополнительным часом здорового сна в сутки.

© 2016 Prevention Magazine/TNS


Загрузка...

«Гормон сна» небезопасен

Одним людям он помогает, другим нет, и определить это можно лишь экспериментальным...

Откуда приходит аутизм?*

Судя по результатам исследования, проведенного сотрудниками медицинского факультета...

Кетогенная диета: плюсы и минусы популярного тренда

Вы уже слышали о тренде, пользующемся огромной популярностью как у профессиональных...

Государственная клиника Ихилов

Настоящим центром развития современной медицины, без сомнения, является Израиль

Тревожный невроз чреват для мужчины летальной...

Вероятность преждевременной смертности по причине онкологии у мужчин старше 40 лет с...

Эксцессы на горошине

Ржаной хлебец помогает очистить организм, избавиться от шлаков и токсинов, также...

Загрузка...

Возможна ли жизнь без сахара?

Канадцы Дэвид и Джоанна Деври суммарно сбросили 30 кг — только за счет отказа от...

Антидиабетный стиль питания

Исследователи медицинского факультета Гарвардского университета сообщают: снизить...

Снайпер ВСУ настрелял на рекорд

Винницкий ас пулевой стрельбы Олег Царьков побил рекорд Украины. Это случилось во...

Диета с перерывами — лучший путь к стройной фигуре?

Постоянно сидите на диете, но сбросить лишний вес не удается? Одной из причин может...

Аллергия на физкультуру — это не миф!

Впрочем, пугаться (или, напротив, радоваться поводу для отказа от походов в спортзал)...

Здоровье наших детей

Принцип «маслом кашу не испортишь» применительно к витаминам откровенно не...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто

Получить ссылку для клиента
Маркетгид
Загрузка...
Авторские колонки

Блоги

Ошибка