«Время худеть»: как правильно питаться на отдыхе

15 Июня 2021

По статистике, почти 90% людей не могут пройти мимо разнообразия блюд и напитков на отдыхе по системе all inclusive. Желание попробовать все и сразу может закончиться плачевно для фигуры. Как правильно организовать свое питание на курорте, чтобы не привезти из отпуска лишние кило, рассказали ведущий Дмитрий Чистяков и эксперты проекта «Время худеть» в программе «Утро с Интером».

«Главная ошибка состоит в том, что на отдыхе мы решаем на время как бы выпасть из привычной жизни и провести отпуск под лозунгом «Все позволено», – считает врач-эндокринолог Светлана Свичкарь. – Наличие вкусной еды просто отключает наш мозг. Когда еда попадает в желудок, происходит его растяжение. И это оказывает влияние на блуждающий нерв, раздражение которого успокаивающе действует на нервную систему».

Часто люди не задумываются, что отдых нужен не только голове, а и желудку. И в отпуске нагружают именно его. Врач-эндокринолог рекомендует: чтобы удержаться от переедания, следует соблюдать в отпуске несколько правил:

•    На завтрак лучше употребляйте белок с овощами и небольшим количеством жира.
•    Обед начинайте с супа, а потом 20 минут проведите за беседой – до мозга дойдет сигнал о насыщении, после чего уже не захочется съесть полную тарелку деликатесов. В качестве второго блюда подойдут нежирное мясо и салат.
•    Ужинать старайтесь без гарнира: мясо/птица/рыба и морепродукты с овощами. Что-то калорийное можете себе позволить лишь в том случае, если потом пойдете на дискотеку.

«Спасти от переедания может и стакан воды, выпитый за полчаса до еды, – советует эксперт. – Сначала съешьте то, что будет полезно для организма, например, овощи с кусочком мяса. А десерты и фрукты – уже в конце трапезы».

Если вы понимаете, что все равно не сможете на отдыхе сдержаться, прислушайтесь к еще одной рекомендации врача: «Можно в первые 2-3 дня перепробовать все блюда. А когда определитесь с тем, что действительно нравится, уже относитесь к еде более выборочно».

Тем не менее от сэндвичей и пицц, по мнению Светланы Свичкарь, лучше отказаться. И перекусывать йогуртом или фруктовым салатом. А вот специально худеть перед отпуском нежелательно – сброшенные килограммы вернутся моментально.

«Цифра на весах станет еще больше, чем была до отдыха, – признается Дмитрий Чистяков. – Также бесполезно после отпуска устраивать себе разгрузочные дни. Даже если вы сорвались, нужно просто вернуться к привычному режиму питания».

Сюжет «Утра с Интером» о питании во время отдыха – https://www.youtube.com/watch?v=0oKvhj7woP8

Что еще поможет сбросить лишние килограммы? За экспериментом Дмитрия Чистякова, который поставил себе цель сбросить 30 килограммов за 3 месяца, можно следить в новых выпусках рубрики «Время худеть» – по понедельникам и четвергам в программе «Утро с Интером».

Читайте новости Украины и мира на страницах «2000» и в социальных сетях FacebookTwitterLivejournal, а также Telegram

Загрузка...
Загрузка...

"Время худеть": Дмитрий Чистяков подвел итоги...

Три месяца назад телеведущий Дмитрий Чистяков решился на смелый эксперимент в борьбе...

«Время худеть»: самые странные диеты в мире

На что только не идут люди во имя стройности! В надежде похудеть они пьют уксус, едят...

«Время худеть»: что мешает сбросить лишние...

Лишний вес не уходит! С такой проблемой сталкиваются практически все, кто начал худеть,...

«Время худеть»: как перестать заедать проблемы?

Научные исследования показывают, что похудение положительно сказывается на...

«Время худеть»: что есть и каким спортом заняться?

Эксперты утверждают, что чаще всего люди начинают борьбу с лишними килограммами за три...

«Время худеть»: в «Утре с Интером» стартовала новая...

Весной многие ставят перед собой цель – избавиться от лишних килограммов к лету. Но...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка